快乐健康知识：如许吃，防备高血压和中风，省钱费事还防病！_男性护理……今日健康知识……健康课堂……
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提到高血压、中风，人人都很怕：高血压得吃一生降压药；中风病情轻的瘫痪，重的直接要挟性命……
高血压、中风云云恐怖，那有设施从饮食上防备吗？当然有！
美国FDA曾同意如许一条康健声明：
含有高钾和低钠饮食的食谱能下降高血压和中风的风险。只需一份食品中含有350毫克以上的钾，就能够标注这条声明。
也就是说，低钠高钾的饮食习惯，有助于防备高血压、中风。
低钠高钾，为什么云云奇异？
1.低钠，下降高血压、中风风险
「少吃盐对身材好」是人人常挂在嘴边的一句话，而少吃盐即削减钠的摄取。
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我国炊事指南发起天天钠盐摄取不凌驾6克，相对一啤酒盖的量。而世界卫生构造和美国心脏协会对盐的限定更严厉，分别是天天不凌驾5克和3.75克。
由于大批的研讨注解，高盐饮食习惯会增添高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。
2.钾，身材必须的营养元素
钾关于人体细胞、构造和器官的一般运转至关重要，尤其是心脏和肌肉压缩。
研讨发明低血钾与高血压相干。一些研讨显现增补钾能够小幅下降血压，不外也有一些研讨显现无效。研讨者推想「补钾降血压」，只要在钾摄取缺乏或许钠摄取太高的时刻能够才有用。
另外，低血钾能够还与心脏病、关节炎、癌症、消化系统失折衷不孕有关。
低钠高钾好，该怎样补钾？
低钠高钾的饮食习惯对身材有益，但「天天究竟须要若干钾」却还没有异常明白的结论。
国内引荐标准是康健成年人天天2克，防备慢性病的标准是3.6克。而世卫构造引荐的是天天3.5克，美国的引荐量则更高，天天4.7克。
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