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步行吧，每天坚持步行的12大好处,男性护理

　　怎样戒掉手淫这个习气？偶然的手淫会减轻身材和心理上的压力，然则手淫过分就会对身材形成希害。下面女娲小编教人人要领，能够帮你戒掉手淫习气。

　　1、制订一个有力的逐日磨炼设计。磨炼能减缓精神紧张和懊丧，它相对是解决问题的基本。当你觉得压力加大时，磨炼能够更加。

　　2、沐浴时，切忌对着镜子自我欣赏。沐浴不克不及超过5或6分钟，这段时候充足你沐浴，擦干，穿衣和走出浴室回到家人傍边。

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　　3、要阔别色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记着：“一旦想了，就会去做”。必需转变你的思索要领，要让那种设法主意脱离你的头脑。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　4、若是床上是你最随意马虎犯缺点的处所，要充足妥本地穿好夜间衣服，使你不克不及很随意马虎遇到你身材的关键部位，如许的话脱掉衣物就很难题和省事。到你最先脱掉起珍爱作用的衣服时，你就有充足的时候来掌握你的设法主意并阔别引诱。

　　5、当手淫的动机猛烈时，尽最大才能在你头脑里阻止这个动机。你能够背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最主要的是要把你的动机从放纵自私的需求上调转过来。

　　(练习编纂：谢运胜)

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