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炎热夏季如何才能过好性生活？,夫妻保健

　　女人不要认为完婚今后就高枕无忧了。幸运婚姻须要运营，除要运营夫妻感情以外，还要注意本身性能力的提拔，让本身在性生活方面感觉到更多的兴趣，同时也能给男子更多的兴趣，如许婚姻才更稳定。实在要想提拔性快感很简朴，只需做一些简朴的活动就能够或许了。

　　并且这些活动不仅能提拔性快感，还能让女人连结好身材，如许一石二鸟的事变，女人们肯定是迎接的。只需女人略加演习下面的“性爱保健操”，就很轻易完成这两个优美愿望了。

　　展腿操

　　大腿内侧的肌肉群，在房事时起到很主要的作用，展腿操恰是为了磨炼大腿内侧肌群，让房事更给力。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发作快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动。反复做5次。

　　腹肌操

　　不要认为只要男子须要磨炼腹肌，女人的腹部肌肉强壮，是连结优越性功用的主要条件。仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿离别上举5次。

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　　骨盆操

　　天真的骨盆，是女性取得高质量性快感的基本。要想感觉更优美的性生活，就必须让生硬的骨盆天真起来。骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分主要。半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。反复做10次。

　　捏臀操

　　臀部也是女性的敏感部位，性生活时爱抚臀部能够或许给女性快感。不外臀部的肌肉较厚，一般须要略加用力能力感觉到快感。以是一样平常能够经由过程揉捏来刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感温馨。揉捏前手上最好涂少量润滑剂，以利操纵。揉捏需提起臀部肌肉，会觉得不适，放松后即好转。站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；放手时呼气。反复5次。此演习较猛烈，能发作显着的快感。

　　耻尾肌演习操

　　要想提拔性能力和性快感，不得不提的就是耻尾肌，磨炼好耻尾肌（PC肌）就能够或许让女性取得性高潮。磨炼要领就是这节操——凯格尔活动。经由过程磨炼耻骨尾骨肌，可显着改良性功用，同时另有改良宫腔脏器功用，防备发作压力性尿失禁。凯格尔活动简朴易学，难就难在锲而不舍，预备好了就最先进修吧：1.站立行动：站立，双手交织置于肩上，脚尖呈90度，脚根内侧与腋窝同宽，用力夹紧。连结5秒钟，然后放松。反复此行动20次。

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