快乐健康知识：可供宅男挑选的健身要领……今日健康知识……健康课堂……
有效解决男人睡觉磨牙的问题,男性护理
宅男是如今社会的一大群体，不论你是手艺宅、游戏宅照样网购宅，那末身为不爱出门的宅男，你晓得怎样磨炼保康健吗?下面一同来看看吧!
1、扶墙半蹲健腿
须要在家当选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的气力迟缓下蹲，手中最好能拿一个小物件，好比烧水的水，蹲下起来的同时就能够使腿部获得磨炼，还能消弭腿部过剩的脂肪，使腿的外形也更悦目。15个一组，做三组。
2、坐姿收腹举腿
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这个行动主如果磨炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交织向上。
以此削减腹部过剩肥肉，使腹部肌肉壮实、圆满。每次向上抬15次，做三组，中心可稍作歇息，但不容易太长。
3、二头肌举健手
这个行动重要磨炼手部。只需坐在家中的独凳上就能够完成，异常的简朴。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记着做时上臂紧靠躯干，流动好用二头肌的气力压缩二头肌，以增添手部气力。15个一组，做三组。
健身 挑选 要领
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