女娲之汉｜每日养生文库：各年龄段皆实用冬天养肾的要领……养生小知识……天天养生课堂……
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秋冬时节，特别是冬季，由于时令的转变，温度的转变，人们须要对本身的身材举行颐养。个中冬季养肾就是一个很主要的养生内容。本文先引见养肾的道理，再引见养肾的具体要领。让您学以致用，并且是非常简朴轻易的养生要领呦！
《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳。”冬三月草木落莫，兽藏虫伏，是自然界万物闭藏的时节，五脏当中，肾是主藏的脏腑，在肾脏中藏有足够的精气，我们来年的身材才能康健。若肾脏衰弱，则没法调治机体顺应隆冬的转变，更没法为来年春季的到来供应物质基础。
现代医学研讨以为，肾气与人体免疫功用有着亲昵的干系。冬季养肾不仅能增强人体抵抗严寒的才能，并且还可进步人体免疫力和抗病力，延缓朽迈。因此，冬季养生以护肾为主。
①冬季养肾要注重起居纪律、恰当活动
1.适度活动对养肾大有裨益，能够使肾中精气更加充盈。好比，漫步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是合适冬季磨炼的项目。
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2.冬季应“早睡晚起”，起床时候最幸亏太阳出来以后。由于早睡能够颐养人体阳气，连结温热的身材，而晚起则可颐养人体阴气。
3.冬季人处于“阴盛阳衰”状况，因此增强背部保暖，有助于肾的阳气升发。故冬季应注重背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以护肾阳。
②冬季养肾饮食准绳
1.饮食宜少咸增苦。咸味入肾，冬季肾的功用对照旺，若是再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地危险肾脏。因此，在冬季要少食咸味食品；多吃些苦味食品，以补益心脏，增强肾脏功用。相宜食用的食品有猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、橘子等。
2.冬季宜食温性食品。好比，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等；也能够食用一些温性生果，如大枣、橘子、柿子等。寒凉性子的食品要少食，在吃螃蟹等寒凉食品时，发起佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。
补肾的生涯习惯许多，好比热水泡脚、准时饮热水、少吃过咸的食品、温水刷牙、不憋尿、注重保暖等要领，都能够有用滋养肾脏。以上的养肾要领不限岁数，并且各个岁数段都须要养肾，只不过年岁越大，养肾就更须要。
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