女娲之汉｜万事如意：男子想长命必看三个窍门……女娲之汉｜每日健康学习……养生方法普及……
男性运动保健的四大误区,男性护理
男子作为一家之主，家里的顶梁柱，想要康健久长也须要有用的长命要领，5个男子长命之道，早知早有益。
长命要领1：守卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒。
美国国度癌症研讨院的一项研讨注解，天天大蒜或葱的摄入量凌驾10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险下降50%。别的，天天喝一两杯红酒能资助男性削减患前列腺癌的风险。协调纪律的性生活则能疏浚前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
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长命要领2：庇护肝脏少饮酒。
男子对肝脏的危险，首当其冲就是酒精。有关专家研讨发明，天天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因而，护肝先从戒酒最先，除少许红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐支配凸起蛋白质与维生素的职位，对延缓肝脏构造老化，肝细胞的修复、更新与解毒才能大有裨益。此类食品包罗蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长命要领3：强健肾多喝水多吃蓝莓。
英国肾脏研讨中心研讨发明，若是你天天最少喝两公升的水，那末你得肾病的概率就会下降80%。蓝莓中则富含一种能够抑止细菌在膀胱构造附着的物资。推拿强肾。腰为肾之府，常做腰部推拿，可防备中老年人因肾亏所致使的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发烧后，离别放至腰部，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。
(练习编纂：谢运胜)
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