女娲之汉｜每日养生文库：头昏脑涨，做下这套健脑操_男性护理……养生小知识……天天养生课堂……

女娲之爱为您提供爱，做成了“夹生饭”|“快男”是怎样“炼”成的？—女娲资讯

爱，做成了“夹生饭”|“快男”是怎样“炼”成的？,男性护理

　　第一式

　　高低耸肩

　　行动方法

　　两脚离开而立，约与肩同宽。放松满身，然后两肩只管往上提，使脑壳贴在两肩头之间。稍停少焉，然后肩头徐徐着落，做5~10遍。

　　功能

　　此式有助放松肩胛提肌及上斜方肌，可有用减缓头痛。

　第二式

　　背地举臂

　　行动方法

　　两臂交织并蜷缩于体后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，连结2~3秒后，两臂落下，并用恰当的气力撞到腰上，做3~5遍。

　　功能

　　此式有助放松胸大肌及三角肌前束，能间接消除椎动脉的榨取，减缓头晕。

　第三式

　　叉手前伸

　　行动方法

　　两手屈肘，十指交织于胸前。然后两手徐徐向前蜷缩，同时缓慢地向前垂头，使头部夹在蜷缩的两臂之间，做5~10遍。

【女娲之爱】每天更新最具价值的二性资料：

关于性爱知识,性爱技巧,男性阴劲增大增长,变硬,以及泡妞把妹,女生性知识,等相关内容。

,

　　功能

　　此式有助放松头夹肌及颈夹肌，增进头颈部的血液循环。

　　第四式

　　叉手转肩

　　行动方法

　　十指交织于胸前，掌心朝下，只管摆布转肩。头必需随着向后转，注重连结开始时的姿态，迁移转变幅度要即是或大于90度。摆布瓜代，做5~10遍。

　　功能

　　此式有助放松背阔肌，增进上背部及后颈部的血液循环。

第五式

　　前后曲肩

　　行动方法

　　先使两肩只管向后蜿蜒，就像两肩胛骨要遇到一同似的。接着用力让两肩向前蜿蜒，犹如两肩会在胸前闭合一样，且两只手背靠在一同，做5~10遍。

　　功能

　　此式有助放松胸大肌和菱形肌，并增进肩臂部肌肉的拉伸及放松。

　　第六式

　　前后转肩

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识

本文标题：
文章链接：men.ngnvip.com
文章来源：女娲之汉
友情链接：✅女娲导航  ✅分享者社区  ✅健康者社区  云书社区  ✅今日健康  分享笔记  ✅伏羲社区