女娲之汉｜每日养生文库：大夫对男子养生保健的9大忠言_房事保健……养生小知识……天天养生课堂……
男士多吃鸡蛋有助提高精子质量,房事保健
男子对疾病很有点不以为然的滋味，而真正得了疾病却常常置之度外，以为会本身好起来。因而，古代男子在养生保健上应遵从大夫们的以下忠言。
1、只管少吃些油腻和油炸食品
男子的口胃一样平常都较重，尤其是爱饮酒的男子，一样平常都邑喜欢吃油腻和油炸食品，极轻易使体重增加。这就增加了患血管疾病的风险。以是男子要逐步去顺应吃些油腻的食品，多吃植物油少吃动物油，日常平凡多吃些蒜和鱼类，适当喝点红葡萄酒，这些做法能下降胆固醇含量。
2、上斜卧选举
作用：磨炼胸大肌的上部及外侧翼上端。
要领：仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的压缩力图向上推起至两臂蜷缩，然后缓慢地复位。
呼吸要领：上推时用鼻子吸气，复原时用口呼气。
注意事项：斜板角度的转变对胸部的演习结果也有所转变。
另如横杠切近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧练习结果为佳。
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如横杠切近颈部，对胸大肌上半部和内里半部练习结果最好。
3、下斜卧推
作用：磨炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。
要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的压缩力图向上推起至两臂蜷缩，然后缓慢地复位。
呼吸要领：上推时用鼻子吸气，复原时用口呼气。
注意事项：勾脚和斜板要平安、稳固，上推时肱三头肌不要主动用力。
4、哑铃卧推
作用：磨炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。
要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐步向前至肩两侧，用胸大肌的压缩力图向上推起至两臂蜷缩，然后缓慢地复位。
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