女娲之汉｜万事如意：同样是睡8小时，晚上10点睡就比凌晨2点睡更康健？_男性护理……女娲之汉｜每日健康学习……养生方法普及……
男人性欲减退的六大因素,男性护理
前段时候被翻拍的《深夜食堂》被国人猖獗吐槽夸张不敷接地气，作为一个对时候非常敏感的人来讲，我更存眷的是“深夜”，半夜12点还在外逛吃逛吃的人，就寝质量肯定存在题目。
然则这一看法遭到爱撸串到天荒地老喜好小酒到天长地久有意无意熬夜似真似假晚睡的朋友们的质疑。
有质疑很正常，不外就寝也是有庄严的，不力排众议的就寝不是好就寝。作为康健就寝习气的拥护者，我已撸好了袖子预备辩(kai)论(si)：
接下来我会从就寝时长、就寝质量、昼夜节律、光芒、就寝时相耽误综合症以及改良设施等方面来展开说。
他们要睡够8小时，但也许我不须要
中华民族以用功著称，甚么头悬梁锥刺股，甚么凿壁借光、闻鸡起舞，我们从小受的就寝习气教诲是早睡夙兴或许晚睡夙兴，关于入眠时候以及就寝时长并没有一个严厉的规范。
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虽然近年关于就寝时候，许多科普作者也做了相干科普，然则信息鱼龙混杂，以致于让人误会：彷佛睡够8小时才是达标，不敷或凌驾都不可。
用一张图来替代我想说的九百九十九句话：
7～9小时，对大部分成年人来讲是对照科学的就寝时长，然则这不代表对所有人都实用。有人天天只睡4、5小时，日间依然容光焕发;有人天天都睡够8小时，日间照样哈欠连天。
睡得好不好，不克不及只看睡多久，还要看入眠时候
就寝质量的优劣不只和就寝时长有关，还和入眠时候严密联系关系。
科学康健的入眠时候受就寝周期影响(点击“就寝周期”相识)。一个康健的就寝，也许须要4～5个就寝周期瓜代，每一个就寝周期约延续90分钟摆布。依照8小时的就寝时长和昼夜节律来推算，若是习气6点起，那往前推即应该在10点摆布入眠，若是习气8点起，那就应该在12点摆布入眠。
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