女娲之汉｜每日养生文库：对男子来讲冬季养肾的重要性……养生小知识……天天养生课堂……
冬季养肾偏方饮食有哪几种,壮阳补肾
冬季，天色严寒枯燥，在中医看来，冬要“藏”，就是早卧晚起，不要扰动阳气。冬季养肾就显得非常主要，那冬季怎样养肾呢？我们会给人人引见一些非常简朴有用的要领，然则，接下来我们照样想烦琐反复下冬季养肾的主要性。
一、为何要在秋冬季注重护肾保健?
时价暮秋，冬季即将来临，人们纷纭进补，积蓄养分，强体健身。古人云，“冬不藏精，春必病温”，这是养生学家经由过程临时临床实践所得出的结论，申明秋冬时节是护肾保健、防病延年的最好时节。
中医认为，肾具有藏精气、主生长发育、主生殖、主水液代谢等生理功用，因此被称为“天赋之本”。肾中精气亏乏是引发人体脏腑功用失调，发作疾病的主要因素之一。保护肾元对增进生长发育、防备疾病、延年益寿具有主要意义，秋冬进补补肾是症结。
二、那末怎样举行护肾保健呢?
秋冬季护肾保健的触及多方面，但基本原则仍然是《黃帝內经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬季万物敛藏，养生就该适应自然界珍藏之势，珍藏阴精，使精气內聚，以润五脏。详细有下述方面：
1、避寒防病
冬季是“闭藏”的时节，“藏”就是休养生息、存储元气。此时不宜扰动人体阳气，宜恰当削减外出活动，以室内活动为主，并应实事求是。宜早睡晚起，避寒而就暖和，忌早晨在寒风冷雪中磨炼，可将晨练改在上午或下昼举行。可接纳在家中或阳台上做操、打拳、原地跑步、小步舞蹈、手转健身球等体式格局。老年人尤须云云。
2、御寒磨炼
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为加强机体御寒和抗病能力，从入秋即应最先举行御寒磨炼，天天到户外活动1小时摆布，锲而不舍。若能举行冷浴则更好，冷浴的情势许多，可选择：1）冷水浴面：早晨洗脸时用冷水擦脸部，先用湿手巾再用干手巾。擦干后用手磨擦面、颈、双耳各部至红。2）冷水擦身：先擦面、颈，再擦上肢、背、胸、腹部。擦完上身，穿上衣服，再擦下身。3）冷水浴足：冷水洗脚时，两足互相磨擦，洗后以手磨擦足底涌泉穴。入冬后室温不宜太高，连结在16℃～18℃为宜。并应常开门窗透风换气。
3、连结心情舒畅
冬季日照时间显着收缩，人体内分泌系统会发作—系列的转变，滋扰了体内生物钟的一样平常运转，涌现身材疲乏、懒惰、精力不集合、抑郁等不适感或不快感，称为“冬季忧郁症”，患此病的人虽然未几，但有细微病症的人却很广泛。举行日光浴能够使人心胸开朗，精力抖擞。病症严重者，除常晒太阳外，还可举行“灯光疗法”，即在日出前3小时及日落伍3小时，在比室内一样平常照明强 4～5倍的灯光下活动，3～7天忧郁症的病症就会消逝或大为减轻。冬季转变心情的最好要领就是活动，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等是消弭冬季忧郁、颐养精力的良药。
4、科学进补
进补要讲科学，应因人而异，因病而异，依据中医辨证来选方用药，并制成膏方。可归结为下述方面：1）补气：呼吸气短、语声微贱、疲乏乏力、自汗、食欲不振或胃下垂、脱肛、子宫脱垂、尿频或失禁、舌淡苔少，脉虚无力等气虚证，可用人参、党参、黄芪、山药、白术、茯苓、陈皮、炙甘草、大枣、饴糖等。2）补血：面无人色或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等贫血证，可用熟地、当归、首乌、紫河车、阿胶、白芍、桂圆、桑椹子等。3）补阳：畏寒肢冷、口不渴、面白自汗、食欲不振、虚喘、五更泄或溏泄、尿清长、阳痿、早泄、遗精、腰酸腿软、舌淡苔白、脉细无力等阳虚证，可用附子、肉桂、鹿茸、鹿角胶、仙茅、肉苁蓉、胡桃肉、杜仲等。4）补阴：午后潮热、手足心热、心烦不眠、颧红冷汗、口干咽燥、尿少色黄、大便秘结、舌红少苔或无苔、脉细数等阴虚证，可用生地、熟地、天冬、枸杞、沙参、玉竹、龟板胶、鳖甲胶、银耳、百合等。
5、强调食疗
冬季饮食宜温热，忌生冷。养生专家首倡晨起服热粥，晚饭宜少食，以养护胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。并可食药粥温肾元，弥补精华。肾中精气有赖于水谷精微的赡养，能力赓续充盈和成熟。肾虚者经由过程炊事保养，其结果较好。补肾食品有多种。冬季一样平常能够选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食品。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
6、恰当列入活动
秋冬季注重体育磨炼，以强筋健骨、舒筋活络、通顺血脉、加强机体抗病能力，到达健肾强身的目标。磨炼时活动量要恰当，漫步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的活动体式格局，要锲而不舍。
末了，冬季人处于“阴盛阳衰”的状况，而肾对应着七情中的“恐”，以是一旦涌现精力上的慌张，都邑引发肾气亏虚或贫血力缺乏。过分的恐惊更是会伤及肾气。以是，冬季养肾除食品上的、活动上的，精力上的养气也很主要。
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