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前列腺远离癌变的4个有效方法,夫妻保健

　　纵然性生活再协调的伉俪，做好两性保健也是没害处的。身材越康健，在性爱中就越给力，就越能享用到快感。下面四种性体操，可以或许资助人人更好的享用床第之欢，体验更圆满的性高潮。

　　髋部耐力操

　　演习髋部耐力操，可以或许加强髋部的耐力，纵然性爱延续时间长，也不会由于髋部耐力缺乏而被迫住手。详细的演习要领以下：仰卧，摆布两臀坐骨向会阴部位绷紧。将膝盖顺次地拉至胸部，腿则前后地向天花板舒展。两脚连结天真。当从摆布两臀坐骨直向脚后紧的时刻，将两腿朝外扭，一直拉(扭)至大腿内侧为止。摆布两臀坐骨轻微放松，然后从新完整绷紧，放松，绷紧。共做30次。

　　盆底肌力操

　　做爱时不要盆底肌的着力，为了加强盆底肌力，须要让盆膈主动活动起来，练一练盆底肌力操吧。取跪姿，两腿尽量地叉开，摆布两臀坐骨向中心绷紧，从而使大腿稍微向外迁移转变并减轻膝盖的负荷。头顶向上伸拉，而尾骨则往下沉。两手在胸前合拢，只用盆膈的气力将上身稍微提起，然后又下沉。

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　　腰力加强操

　　有句俗语说”腰是男子的性命”，重要是由于腰在性爱中起到的重要作用。尤其是男子，在性生活的时刻，做活塞活动，须要很强的腰力。以是腰力越强，性爱越猛烈。腰力加强操有两种：跪姿，两腿叉开。将腰椎部位的脊椎用力向后弯，摆布两臀坐骨用力互相绷紧；两脚分立，与髋同宽，尾骨先向下，然后向前往上摆动。

　　身材弹性操

　　多样的性爱姿态，可以或许带来更多的快感和热情。然则有些很热情的性爱姿态，对身材前提请求较高，比如说身材的弹性要好。以是想要做爱时实验更多名堂的姿态，快来演习身材弹性操吧。

　　取跪姿，形状死猫弓背。膝盖与髋同宽，手臂撑地，两手手指相对。将摆布两臀坐骨稍微绷紧，以阻挠背部走样。然后将腰椎部位的脊椎用力向前弯。

　　摆布两臀坐骨用力绷紧，尾骨和耻骨则向后绷紧，头顶向前舒展，直至背部成直线。屏住呼吸，然后吸气，将腰椎部位的脊椎用力向前弯，呼气。再耐久地绷紧一会儿。反复演习5次。

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