女娲之汉｜日常健康分享：冬季养生益寿 这六件事要知道！……日常健康 笔记……天天健康学习……
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人到中年，不得不服输，怎样康健怎样来，怎样养生怎样做，大部分人都是有肯定的养生基本的，本日就再来讲一下。
1
久坐者常松肩。
对久坐办公室一族来讲，松肩算得上一门必修课。这个群体每天的运动量有限，通常肩胛四周的肌肉，都处于紧张状态。一朝一夕，肌肉压缩变硬，榨取血管，障碍血液循环，就会涌现肩膀酸痛等病症。松松肩能够活血、活泼枢纽，同时加强肌肉生机等。
松肩能够分为4个步调：
1.竖立耸肩：上身正派，把肩用力往上耸，吸气，屏住默数10下，然后呼气放松，双肩天然落下，反复15次。
2.双肩绕环：上身正派，两臂下垂，让双肩后展，做绕环行动。双肩用力向后迁移转变10次摆布，再向前迁移转变10次摆布。
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3.常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，一连拍打20下。用推拿锤敲打的话，则能到达更省力的结果。
4.拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。垂头，下额紧贴身
体。仰面，挺胸。向两侧侧头。四个偏向每一个偏向延续30秒。
手段上，除拍打，还可捏揉。松肩的频次，大概是1分钟十来次，1次最少要五六分钟。力度不克不及太轻，否则就没结果，以肌肉有酸胀感为结果佳的标记。这个保健法须要每天对峙，并且适用于种种人群。
2
男不离韭女不离藕。
“男不离韭，女不离藕”这句鄙谚是依据男女分歧生理特点归结总结出来的，因男多肾阳虚，女多阴贫血，男子多吃韭菜以补阳，女人多吃莲藕以增血。
韭菜别号永生韭、起阳草，味辛，性温;归肝、胃、肾、肺、脾经。韭菜具有补肾、温中行气、散淤、解毒的功用，主治肾虚阳痿、里寒腹痛、噎膈反胃、吐血、尿血、痢疾、跌打损伤等。内服捣汁饮，60～120克;或煮粥、炒熟作羹。外用适当，捣敷;或煎水熏洗;或热熨。阴虚内热及疮疡、目疾患者均忌食。
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