健康小常识:男子康健要讲究细节……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……

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10种对男性健康有益食品，看你喜欢哪一种？,男性护理

　　男子日常平凡的生涯习气决议了男子的康健。若日常平凡生涯习气有纪律，饮食妥当则身强力壮。生涯中有许多细节，帮你看看男子是不是康健。

控制最好起床时候

　　国人的传统起居习气是“早睡夙兴”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的最新研讨以为，起床过早不利于心脏康健。研讨者观察了3000多名23～90岁的成年人，发明起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研讨人员归咎于夙兴(如在早晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中能够引发心脏病的物资会增添，因此提出7点半为起床最好时候。

　　为求起床平安，一名叫做吉姆·霍恩的英国就寝研讨中心传授发起：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后迟缓起床，切忌行动过急过猛，不然会致使血压倏忽更改。这一点，中老年人尤应注重。

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大便讲要领

　　从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的天性。遗憾的是出于种种原因，能准确排便者倒是少之又少。准确的排便要领应包罗以下几个要点：

　　1、一天大便控制在1～2次。排便时用力最小、持续时候最短、排挤通行、便后有轻松感为最好。

　　2、早饭前后是大便的最好时候，由于相符人体的生理纪律。好比食品的刺激可加快胃肠爬动，这类胃肠反射性的爬动轻易发生便意感，故早饭后20分钟摆布排便最相宜。别的，早上起床后的竖立也可涌现结肠活动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有肯定意义。

　　3、依照大便历程的纪律性举行排便，即在前一个排便行动完成后恬静歇息一会，待粪便从直肠上部下移发生第二次排便感时，再作第二个排便行动，逐步增添力度，顺势排挤粪块。不要在两次排便行动的间歇时期太过用力强行排便，不然轻易形成肛门毁伤、松懈或直肠脱出等不良后果。

　　(练习编纂：林艳娟)

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