健康小常识：男子想医治早泄，睡个好觉那是基本热身……爱情之家……青春励志……

by Readers' contributions · 2019年12月4日

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　　虽然早泄是男性同伙最不肯听到的辞汇，是男性同伙的难言之隐，然则男子在“床上败北”，固然要从床上夺回来。男性早泄多数是身材体质欠安，那就要实时锻炼身材，重振男子雄风，专家给人人引见了一套“睡觉养生操”，能够改良早泄男子的“逆境”。

　睡前：伸个懒腰

　　睡前伸懒腰但是很症结的一步，能够资助就寝。身材多取屈缩的姿态，在床上做两手交织，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，舒展身材。同时合营深呼吸的行动，重复演习4-6次，有助于消弭委靡，加速入眠。

睡后：动动头和脚

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　　睡醒后人偶然觉得头昏眼花，这是一夜就寝不动使头部和颈部肌肉变得生硬，头部血液循环不顺畅，以致头部供血缺乏而至。若是睡醒后躺在床上头部向左右边迁移转变8-10次，也可以使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝枢纽10-20次，可以使下肢运动开来，能够让你睡后苏醒的快。

　　日常平凡：做做“仰卧起坐”

　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力蜷缩，左右边屈各做6-8次。做了上述行动，睡意能够已削减，接着便可做些下肢屈伸行动。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部蜷缩，使膝部触及床上。两腿轮番各做10-15次。

　　然后，小腿蜷缩上举，腿与身材成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必需屈成直角，跟腱必需蜷缩。连结这个姿态少焉，然后还原成两腿上举姿态，再冉冉做这个行动。重复15-20次。有利于消除便秘，强壮腹肌。

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