女娲之汉｜日常健康分享：进入冬季怎样颐养肾结果好_壮阳补肾……日常健康 笔记……天天健康学习……
肾虚的男女吃什么养肾利尿,壮阳补肾
在进入冬季后，人体须要发生更多的热量来连结身材的一般温度，而热量的发生来自于能量，人体能量的若干取决于我们所摄取的食品。高热量的食品能够或许更好的连结人体体温在适宜程度。昔人以为，进入冬季后，养精固元是基础地点，实在这句话回响反映过去就是冬季须要我们越发注重养肾的方式要领。
一、早睡晚起，避寒保暖
首先要恪守冬季起居养生轨则：早睡晚起，避寒保暖。《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。意义是说在冬季应当早睡晚起，等太阳出来今后再活动。青岛静康中医肾脏病病院专家指出：在严寒的冬季，包管足够的就寝时候尤为重要，由于冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界转变的纪律，适量地延伸就寝时候，才有利于人体阳气的躲藏和阴精的蓄积，以适应“肾主藏精”的生理状况。
二、冰脸温齿
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冬季是一年中最严寒的时节，以是在一样平常生涯中做好养生保健关于养肾也非常有益，青岛静康中医肾脏病病院肾病专家特别强调，冰脸、温齿、热足就是较好的养生保健要领。冰脸 用冷水洗脸。冷水是指水温20℃摆布的水，能够直接用来洗脸。冷水洗脸，可提神醒脑，特别是清晨用冷水洗脸对大脑有较强的高兴作用，可敏捷驱除倦意，振奋精神。冷水洗脸，还可增进脸部的血液循环，加强机体的抗病能力。冷水的刺激能够使脸部和鼻腔的血管压缩，刺激后血管又反射性地扩大。一张一弛，既增进了脸部的血液循环，改良了脸部构造的养分供给，又加强了脸部血管和皮肤的弹性，除能够或许防备疾病外，另有肯定的美容作用。温齿 用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃摆布的水。口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃摆布温度下，能力举行一般的推陈出新。若是刷牙或漱口时不注意水温，常常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，能够致使牙齿和牙龈涌现种种疾病，使牙齿寿命收缩。
三、热足强身
每晚在临睡前用热水洗泡脚和洗脚。热水是指水温在45～50℃的水。青岛静康中医肾脏病病院专家强调，足部位于肢体末尾，又处于人体的最低地位，离心脏最远，血液循环较差。常言道“寒从脚下起”，因脚阔别心脏，供血缺乏，热量较少，保温力差，以是除日间要注意对脚的保暖外，每晚还应对峙用热水洗脚，能够增进满身的血液循环，加强机体防御能力，消弭委靡和改良就寝。
四、适宜的滋补
冬季是补肾的最好时代。人体的热量和能量都来源于肾，冬季补肾一方面能够抵抗严寒，另一方面，能够防备过于滋补引发上火等病症。补肾重在食补。冬季补肾能够吃一些温热壮阳的食品如狗肉、羊肉、韭菜、桂圆等。别的，山药也是不错的挑选。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，都可常食。
从养生的角度讲，冬季只管削减活动，特别是猛烈的户外活动。然则恰当的活动能够强壮筋骨。中医学以为“肾主骨，骨为肾之余”，冬季能够经由过程肢体的活动锻炼身材，加强体质，从而到达强肾的目标。
女娲之爱，文章id：30630
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