女娲之汉｜生活健康大全：男子怎样挣脱“谢顶”的为难_男性护理……养生分享日记……开心生活课堂……

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夜尿频繁是病吗？看看专业人士怎么说！,男性护理

　　男子到了中年轻易脱发，“谢顶”的为难成为男子的一大苦恼。实在，调解生活方式，做到少吃刺激性食品、戒烟、连结心情舒畅和纪律作息，是能够资助制止或推延这一懊恼的。

　有益于增添头发养分的食品

　　头发所需的重要养分成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

　绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的活动，使头发永葆黑色，而且，因为这些蔬菜中含有雄厚的纤维质，能赓续增添头发的数目。

　　豆类：大豆能起到增添头发的光芒，弹力和滑润等作用，防备分叉或断裂。

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　海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有雄厚的钙、钾、碘等物资。能增进脑神经细胞的推陈出新，还可防备青丝。

　　除此之外，番薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

　　宜多食维生素E雄厚的食品，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　宜多吃含粘卵白的骨胶质多的食品，如牛骨汤、排骨汤等。

　　碘能使头发柔润光芒，且能防备其枯燥。它能使甲状腺素的分泌兴旺，而甲状腺激素与头发生长的干系极深。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有雄厚的碘，而且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

　　（练习编纂：林艳娟）

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