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两种睡姿补肾有奇效？睡姿就能变硬汉！,男性护理

　　中年男人面临着家庭、事情及社会的压力，中年期是疾病的高危期，做好保健养生关于往后的康健有着主要的意义，下面是专家为中年人保健提出的几点发起。

1.测体重：

　　要注重体重，过于肥胖会削减你的寿命。接纳一种简朴的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如凌驾25为超重。比方你的身高是1.70米，用1.70×1.70，结果是2.89。若是你的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。(一般指数是20-25。)

　2.多果菜：

　　维生素A、维生素C和维生素E有珍爱身材康健的作用，天天最少应食用400克生果和蔬菜(不包括土豆)。

　3.少饮酒：

　　对某些人来讲，酒有着特别的风险。如吸烟的人，酒又喝得许多，其患食道癌的风险能够增添44%;酒能增添患肝癌、口腔癌和喉头癌的能够性;酒可升高血压，从而致使心脏病和脑卒中。

　4.不吸烟：

　　吸烟会使寿命均匀削减10年。在40―50岁间殒命的人，30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总得病人数的9%;有20%的吸烟者患心力衰竭。但若在50岁之前戒烟，你仍可恢复康健。

　5.少吃盐：

　　天天食用比身材所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的风险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是晦气。

　6.少咖啡：

　　咖啡同心脏病的病发有直接关系，天天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增添3倍。

　7.少吃糖：

　　糖不只会损坏你的牙齿，并且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。

　8.多进钙：

　　中年人应注重补钙。杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含雄厚的钙，应多吃。

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