健康小常识:男子必吃的九大类食品有哪些……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……

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暮春好雨知时节：男人健脾祛湿当首要,男性护理

　　男子们关于饮食也是有所请求的，多增补这九大类的食品养分能够更好的资助身材代谢欠好的物资，防备罕见的血管类疾病等，一起来看下吧。

　　男子比女人强健，他们肌肉发达，须要斲丧更多的热量。其次，男子的胆固醇代谢常常遭到损坏，因而他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们特地为男士们总结出饮食几要素。

　　1食用肯定量的铬

　　铬有助于增进胆固醇的代谢，加强机体的耐力，别的，它在肯定身材条件下还能够增进肌肉的天生，制止过剩脂肪。中年男子一天最少须要50微克的铬，而那些运动量较大的男士一天则须要100～200微克的铬，云云剂量的铬是很难从食品中摄取的，因而发起男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物资，或饮用啤酒。

　　2食用含有镁的食品

　　镁有助于调治人的心脏运动，下降血压，防备心脏病，进步男士的生育能力。发起男士早饭应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

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　　3食用含维生素a的食品

　　维生素a有助于进步人的免疫力，防备癌症，珍爱人的目力。一个成年男子天天须要食用1000微克维生素a，然则过量食用对身材有害。含维生素a较多的食品有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

　　4食用含维生素b6的食品

　　维生素b6有助于进步人的免疫力。维生素b6能够防备皮肤癌、肾结石。男士一天须要2毫克维生素b6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素b6较多的食品有鸡肉、肝、土豆、葵花子、油梨、香蕉等。

　　5多食含维生素c的食品

　　维生素c的重要作用在于进步人的免疫力，防备癌症、心脏病、中风、白内障，珍爱牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，医治男性不育症。别的，对峙定时服用维生素c还可延缓朽迈的历程。含维生素c最高的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家以为，每人天天维生素c的最好须要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新颖的橙汁即可知足每人天天维生素c的最低须要量。别的，天天喝半杯橙汁可防备伤风。抽烟的人更应该多食用维生素c。

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