健康小常识:老年人应小心的饮食误区……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……
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现在，老年人的康健题目成为每一个做后代所存眷的话题，公道的饮食对老年人的康健尤为重要，但是，很多老年人在饮食方面或多或少都存在着毛病的看法，直接影响着老年人康健。下面，女娲小编归结了十条在一样平常生涯中老年人在饮食方面的毛病理念。
1、钙含量广泛缺少，老年人逐日钙的须要量是1000?1500毫克。牛奶是钙的最好也是最重要泉源，每250克牛奶可供给钙300毫克，但我国老年因种种原因饮牛奶的未几。主食及大部分荤、蔬菜和生果中供应的钙都较少，逐日约莫只要200?300毫克，缺额很大。含钙较雄厚的食品另有大豆和多种豆制品，虾皮、鱼松、海带、食用菌、芝麻酱、苋菜、油菜、蕹菜、芹菜等。
2、药物、保健药和补品吃得过量，公费医疗报销，晚辈孝顺，亲朋赠予，种类每秒多，作用反复，有的另有不良反应，对康健反而晦气，实在，一样平常饮食的白叟，除钙摄入量缺少外，一样平常不致于缺少某种养分素，纵然要增补，也应请大夫评价五，须要甚么，补甚么，不要滥服。
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3、一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。美国养分协会首席照料凯瑟琳·尼德特博士透露表现，剩饭剩菜轻易致使症结养分缺少，食品也轻易蜕变。因为老年人嗅觉消退，偶然难以闻出蜕变食品气息，因此轻易食品中毒。发起盈余饭菜最好放入冰箱。食用前应完全烧熟。
4、没胃口时，一顿不吃也没紧要。白叟常常不用饭伤害很大，轻易致使暴饮暴食、血糖动摇和抑止食欲等题目。清晨食欲最强，早饭一定要吃好，纵然不太饿，午饭和晚饭也一定要吃点器械。
5、轻易受报章杂志上分歧看法的报导所摆布，看到一点，马上照搬，心中无底，无所适从。实在，有些信息是滑有广泛性的小我履历，有些是门外汉一孔之见东抄西摘的材料。本身没有判断能力，照样讨教专业人员后再行为为好。
(练习编纂：林艳娟)
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