生活小妙招：夏日养生要知道………情侣爱情课堂……异性情感秘籍
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夏日养生小常识
一、饮食篇
夏日食品应新颖、洁净，不吃蜕变食品。饮食宜准时定量，减轻胃肠累赘，忌食生冷、油腻及不轻易消化之物。食欲不振时不宜强迫进食。
1、多吃苦味菜
夏日气温高湿度大，每每使人精力委靡、疲倦乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身材瘦削。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食品可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，到达均衡机体功用的目标。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供挑选。
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2、多蔬果，少油腻食品
在这个时节，蔬菜水果品种繁多，养分雄厚。市面上罕见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清冷祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它们含有大批的胡萝卜素及植物化学物质，有助于加强免疫力。吃油腻食品会加重胃肠的累赘，人们会觉得腹胀，不思饮食、疲倦感加重。因而饮食应以油腻温和为主。
3、多熟食，少生冷
在这个时节，人们每每喜好生吃水果、海鲜等食品。值得注意的是，气温高，种种病菌和寄生虫轻易滋生，若是不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食品，很可能会染上疾病。
4、增补盐分和维生素
高温时节最好每人每天增补维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，如许可削减体内糖类和构造卵白的斲丧，有益于康健。多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其成品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
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