青春知识课堂：冬季养生，这些事都是你不知道的隐秘！_男性护理……青春健康小常识……青春生活小常识……
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中医以为，人类的起居养生要跟着时节的转变而调解。关于老百姓来讲，冬季最大的天气特性就是严寒枯燥，那末面临这大家都邑碰到的冬季题目，有甚么好的养生轨则呢？下面就让我们来看看冬季起居的必做事情都有哪些吧！
冬季就应当“早卧晚起”
《黄帝内经》对一年四季的起居纪律有着细致的叙述：“春三月，夜卧夙兴；夏三月，夜卧夙兴；秋三月，早卧夙兴；冬三月，早卧晚起，必待阳光。”
因而可知，春夏时节，早睡夙兴是为了适应自然界春生、夏长的特性，有利于机体内阳气的发展；秋季早睡夙兴，适应了秋收的特性，早睡以利于阴精的珍藏，夙兴以适应阳气的舒张；冬季早睡晚起，也应当适应自然界的特性而恰当削减运动，以避免扰动阳气，消耗阴精。以是，传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的躲藏和阴精的蓄积，对康健有益。
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睡前泡个脚，暖脚又安息
不知你有无发明，冬季只需双脚不温，不论日间照样黑夜，都很难入睡，或卧而不安，或寐而易醒。中医以为，脚离心脏最远，血液运转迟缓，有“第二心脏”之称。而脚上的穴位许多，做好脚的护理事情，也就起到了满身保健的作用。
俗语说：“饭后三百步，睡前一盆汤。”睡前泡个热水费，可扩大血管，加速血液循环，改良脚步皮肤和构造的养分，削减下肢麻痹与酸痛，减缓或消弭委靡，还能起到防治疾病的作用。双足是人体阳经和阴经的交接点，此处穴位浩瀚，泡脚就相当于刺激穴位，从而增进气血流畅。
关于得了失眠症、足底静脉曲张或许事情进修到深夜的人，每晚用热水泡脚，能减缓相干病症，增进就寝。固然，洗脚的要领很有考究，准确的泡脚要领是：水不克不及太烫，40℃摆布的温水最合适，泡脚的同时，还需要用手不断地揉擦双脚，以15~30分钟为宜。关于体质偏寒的人来讲，可往水里加些艾叶，如许可以使人精神开朗，心情舒畅，防备脚被冻伤。然则，值得指出的是，洗脚水不克不及过烫，以避免血管过分扩大，血液过量地流向下肢，致使心、脑、肾等主要器官灌注缺乏，容易发生心脑血管疾病；泡脚的时候也不克不及太长，以避免增添心脏的累赘；饭后半个小时内不宜泡脚；心血管病人泡脚要警惕，一旦涌现头晕、心慌、气促等征象，要马上住手泡脚。
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