青春知识课堂：这些好习惯可以让你长命几十年_男性护理……青春健康小常识……青春生活小常识……
男人早起5个习惯堪比自杀,男性护理
有时刻，康健并不需要重振旗鼓的行为，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的欣喜。以下这些小事，均匀只会花掉你几分钟的时刻，而它们对康健的好处，却大大超乎你的想像。
睡前泡脚20分钟
天天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管性能获得改良。泡脚还能使血液循环加速，减缓委靡，增进就寝。年轻人天天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要凌驾40摄氏度。
午、晚饭吃够30分钟
用“短平快”描述现代人用饭的节拍一点也不太过。然则，频频紧缩用饭时刻，也是在紧缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早饭，中、晚饭则用30分钟摆布，每口饭菜最好品味25-50次。
手机响5秒再接
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只需短短的5秒，就能够大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，旌旗灯号传输体系还不稳固，电磁辐射的功率最大。因而，接听电话最好等上5秒钟，再将手机切近耳边，会削减许多辐射。
想生机忍受10秒
高压的生涯，让越来越多的人“没法控制本身”。面临压力时，请在回响反映过激之前给本身10秒的缓冲，使本身逐步冷静下来。以生机应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生机的人高3倍。
蹲1分钟马步
不论你天天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步重要是为了调治“精、气、神”，在蹲马步的时刻，请求凝思静气、呼吸天然，蹲得深、平、稳，以演习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以到达全身性磨炼的目标。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每一年有凌驾200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%摆布都是在清晨起床的一刹那病发。因而，清晨醒来，不要急于起家，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起家。卫生部首席康健教诲专家洪昭光诠释说，“闪电式”地从卧位变成座位，以至下床运动，很可能会由于血压敏捷转变引发脑部急性缺氧缺血而摔倒。
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