家园健康课堂：男子要晓得身材是不是湿气重……家庭健康秘籍……夫妻关系秘籍……
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怎样推断我们身材里是不是有湿？看看是不是收到身材发出的5个求救旌旗灯号，就可以做出推断：
1.总以为身材极重，满身不清新，腿像灌了铅；
2.满面油光，毛孔粗大；
3.舌苔很厚；
4.大便黏腻，马桶总冲不清洁；
5.体型肥胖，脑满肠肥。
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以上这些旌旗灯号都与湿邪的特性有关。湿性重浊，以是感觉湿邪后，会以为满身异常极重，好像被什么东西捆住一样，不清新。又因湿性趋下，轻易侵占人体下部，故双腿极重尤其显着。湿性黏滞，阻滞于大肠，则大便老是很黏腻。
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的泉源或爪牙。人之以是会感觉湿邪，跟生活方式痛痒相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质：
一是“病从口入”。饮食结构不合理，摄入了过量的高热量食物，好比洋快餐、油炸食物、含糖饮料、酗酒等，且三餐分派不合理，晚饭过于丰厚。
二是膂力运动显着缺乏。一天中大局部时候都坐着，上班坐在桌前，放工以车代步。许多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时候去磨炼”。却不知，腾不出时候磨炼的人，日夕要腾出时候看病。
三是人和大自然愈来愈疏离。尤其是炎天空调的运用，对我们的身材异常晦气。炎天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该斲丧的斲丧不掉，身材里必将堆满了渣滓，堆满了湿邪。另外，有些年轻人以为淋着雨信步是件异常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
怎样才能让身材阔别湿邪？近年来，人们的生活水平进步后，在饮食的认识上存在许多误区，以为天天大鱼大肉才是优裕的标记，实在，这是不符合中国人体质的。以是，要防湿邪，起首饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿；其次，身材越懒越要动，以利于祛除湿邪；再次，炎天别长时候呆在空调房间，要适当出汗，给湿邪以前途；末了，制止淋雨和趟水，不让湿邪浑水摸鱼。
（练习编纂：刘霏霏）
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