青春知识课堂：男子康健的四条黄金原则_男性护理……青春健康小常识……青春生活小常识……
精囊炎来袭，真的伤不起,男性护理
如何的男子材算真正康健？进来宣布的一个榜单给了我们一个谜底。下面的11条规范中，若是你能打到7条，就基本上可以或许算是一个真正康健的男子了。
1.摆布圆满对称
拿软尺量一量他的手段、耳朵以及鼻孔的周长。若是这些处所摆布对称，或相差在1毫米内，他就是一个生成的活动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研讨发明，那些身材最为均匀的男子跑得最快。身材越均衡，做剧烈活动时的自我控制力也就越好。
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2.疾速爬坡
格雷伯恩博士说：“’布鲁斯计划’是一种测试心脏气力的要领，最正确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐渐增添跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分30—40岁的男子可以或许对峙9分钟，若能到达12分钟就很了不得了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的规范更高：15分钟，那意味着极佳的心血管康健状态。
可以或许把这个实验复制到家里举行，但若是他的心脏曾有过题目，一定要征得大夫的赞同，这个测试的活动强度足可激发一次心脏病发生发火。要领是：先走在程度的跑步机上，速率是5公里/小时;然后逐渐增添倾斜度，每3分钟加高5厘米(若是你的跑步机不克不及调治倾斜度，也可以或许用每3分钟增添1.5公里/小时的速率来替代)。大多数身材很好的男子走上7分钟就最先出汗。
3.均衡的肌肉气力
大多数男子热衷于让肌肉做过分的外推活动，比方俯卧撑，而真正具有均衡气力的男子比较少。抱负状态是，他的肱二头肌和肱三头肌的气力比率应为1∶1，也就是说，若是他可以或许拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的气力比率应是3:2，即，若他可以或许负重30公斤抬腿10次，就可以或许用腿压下20公斤重物正好10次。若是经由此次测试，发明他的肌肉气力不均衡，那末请加强锻炼气力较弱的肌肉。
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