家园健康课堂：几种中年男性简便易行健身要领_男性护理……家庭健康秘籍……夫妻关系秘籍……
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中年一样平常是指40～59岁的人群。男性这个时代奇迹都很稳固，有些可能会涌现啤酒肚，所谓有康健才会有将来，身体是革命的本钱，以是这时候应当斟酌强体健身。
中年男性怎样健身
比方一个底本推陈出新率2800大卡的男性，过了35岁后，其推陈出新率约莫削减140-280卡路里。若是他保持雷同的活动量，天天也许须要少吃半碗饭，能力保持本来的体重。若是食量稳定，他的体重可能会增添6至13公斤摆布。这也就是为何轻易涌现中年发福的缘由。
很多已入不惑之年的男士以为健身就是做活动，通常去跑跑步、打打球，每周去一两次健身房就能够了，实在如许的活动体式格局并不能到达优越的健身结果，有时候还会形成肌肉毁伤。
以下给中年男性同伙引荐几种轻便、易行、省时的保健要领，有兴致者一试。
一、强健心脏法
1、做法：可用两手拇指相互按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处)，时候自在控制。
2、功能：有强健心脏的作用。
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二、牙齿保健法
1、要领：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。
2、功能：临时对峙能够珍爱牙齿，使其牢固不容易零落。
提醒：中年男性同伙要学会上面的这五种轻便、易行、省时的保健要领，对男性的康健很有资助的哦!
三、搓脚心法
1、做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另外一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿交换轮流着搓。
2、功能：能活泼肾经内气，防备高血压及动脉硬化。
四、推拿小腹法
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