家园健康课堂：庇护乳房的细节……家庭健康秘籍……夫妻关系秘籍……
女性应注意生理常识三大面,女性护理
一、转变饮食习惯
接纳低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
二、常常推拿乳房
悄悄推拿乳房，可以使过量的体液再回到淋巴体系。推拿时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房外面扭转手指，约一个硬币巨细的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防备乳房不适症有极大的优点。
三、穿稳定的胸罩
胸罩除防备乳房下垂外，更主要的作用是防备已受榨取的乳房神经进一步遭到榨取，消弭不适。仔细的姐妹会发明，那些慢跑运动员穿着稳定的胸罩就是这个保健缘由。
四、制止利尿剂
利尿剂确实有助于排放体内的液体，也能减少乳房的肿胀。但这类马上的减缓需付出代价的。过分运用利尿剂会致使钾的流失、损坏电解质的均衡，和影响葡萄糖的构成。
五、不吃咸辣腊肠
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高盐的食品易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应制止这类食品。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等体式格局减缓乳房痛。若是接纳冷、热敷交替法，消弭乳房不适症结果会更好。
七、防备肥胖
关于过分肥胖的女性，减轻体重将有助于减缓乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提拔t11淋巴细胞功用的物资，这类淋巴细胞能加快种种沾染的回复复兴，去除痛苦悲伤。要领是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以避免四周滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍耐的热度，敷一小时便可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食品。这些维生素有助于调治前列腺素e的制作，同时，少吃人造奶油，因个中的氢化脂肪会滋扰体内必须的脂肪酸（来自食品）转化为y-亚麻油酸（gia）的才能，而gia促进前列腺素e的构成，进而抑止催乳激素的发生。
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