家园健康课堂：男子必看的四种养肾好活动……家庭健康秘籍……夫妻关系秘籍……
肾的地位不可替代平时如何保养肾,壮阳补肾
在我们的一样平常生涯中，肾功用有着主要的弗成替换的主要性，日常平凡肯定要注重公道的举行护理，制止心境忧郁，时候注重本身的肾功用转变。除在饮食，饮水，生涯习惯上举行公道的调解、养护外，还能够经由过程活动来有用养肾。下面引见四种养肾好活动。
1、太极拳
演习太极拳，最好是早晨在氛围清爽的公园内、树下、水边举行。常常活动能够防备男性肾虚，别的，中年男性同伙若是举行恰当的活动，好比跑跑步那样对阔别肾虚、阳痿有肯定的优点。
2、自我推拿腰部
(1)、两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。
(2)、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌枢纽凸起部位，天然推拿腰眼，向内做环形扭转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟摆布，早、中、晚各一次
3、浅易体操
(1)、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然伸开。足跟提起，一连呼吸9次。
(2)、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝;手靠近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)、憋气，身材逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。
(4)、呼气，身材立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身材和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，日夕各1次，每次搓300下。
人人get到这些妙技了吗？上面的这些活动可不止是医治肾虚这一种功用，人人能够看出，实在这些活动还能提拔男性体质，关于反抗疾病和增强体质都有很好的作用，以是，男性同伙能够好好应用它们。
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