十二式强肾操 让男人阴茎勃起强硬有力

强肾操：又名性体能锻炼操，根据中国古代导引、吐纳、按摩等保健养生术（其中核心部分为《达摩易筋经》、《华佗五禽戏》、《八段锦》《六字诀》等传统养生术中疏肝、强肾功法），经科学组合，突出了健身强肾疏肝健脾的作用，对唤醒性体能中肾、背、腰、臀、腿的力量、耐力、柔韧度等指标效果尤为突出。

　　 下面对强肾操十二式及其作用做一个详解，以便大家更多的了解强肾操功效：

　　 强肾操第一式：叩齿吞津

　　 动作要领：全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩 20 次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。

　　 作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目

　　 据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为 “ 齿为筋骨之余 ” ，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈主张 “ 清晨叩齿三百下 ” 。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是： “ 每晨睡醒时，叩齿三十六遍。 ”

 强肾操第二式：鼓漱华池

　　 动作要领：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共 36 次。

　　 作用：润五脏、健脾强肾

　　 现代医学表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，粘蛋白、球蛋白等 10 多种酶和近 10 种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物质能促进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有一种过氧分物酶，可以抑制致癌物质的毒性。

          强肾操第三式：赤龙搅海

　　 动作要领：舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个 9 圈；然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个 9 圈；共计 36 圈。

　　 作用：具有健脾养胃之功效，同时还具有濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

　　 明代著名医家龚居中认为： “ 津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。 ”

　　 强肾操第四式：吹字功

　　 作用：吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。

　　 强肾操第五式：嘻字功

　　 作用：调理三焦。对耳鸣、眩晕、脾胃不和等有一定的防治作用

　　 强肾操第六式：鹿抵

　　 作用：强腰补肾，强筋健骨。

　　 强肾操第七式：鹿奔

　　 作用：增强腰背部肌肉力量，同时具有强肾健体作用。