如何通过脚部运动来保护心脏
如何通过脚部运动来保护心脏
既然脚部对于血液循环这么重要，那么具体怎么做才能使得脚部成为名副其实的“第二心脏”呢?本君建议大家可以通过几个简单的小动作来实现，一起来看一下!
1、双脚互踩
脚部的穴位众多，想要一个一个的辨别清楚，恐怕只有专业的中医才能做到了。我们可以通过双脚互踩的方式按摩脚底或者脚面的穴位，这样的方法即全面又简单。
每天睡觉之前，站在床上用双脚互踩的方式，不仅可以促进血液循环，还能有助于提高睡眠质量。
本君建议：每天1-2次，每次2-3分钟;睡觉前和起床前各一次最佳。
2、单脚跳
单脚跳和双脚跳的区别在于脚部所承受的重量不一样。单脚跳身体所承受的重要比双脚跳多一倍，其对脚部血管的压力也就大了一倍，这样对于血管的刺激也就更大了。这样比走路的效果会好很多。
此法不仅仅可以促进血液循环，减少脚部血液淤结，还能缓解身体疲劳。
本君建议：每天2-3次，早中晚各一次;每次单脚跳10下即可。
3、手拉脚尖
身体保持坐立，将腿伸直，用双手尽量拉住脚尖，坚持一会。此法看似和脚部血液循环无关，但是却可以促进下肢的血液流动。往往脚部的血液淤结，都是由于腿部血液循环不畅引起的。所以，对于腿部的血管我们也要保持高速关注。
本君建议：每天2次，每次拉足10分钟即可。
结语：上述文章中，本君为大家介绍了足部对于身体血液循环的重要性，经常“动一动”足部，可以加快全身的血液循环，促进器官生长，延缓机体的衰老的速度。最重要的一点是，我们可以通过活动足部来保护心脏，预防心脑血管疾病。
