6大贴士帮助大家每晚睡个好觉
专家的6大贴士如下：
1、每晚睡前90分钟避免检查电邮或浏览社交网站，以“关闭”你的大脑。相反，在睡前可选择看书、听令人放松的音乐及洗澡。
2、人在冬天时都会较没有动力去定期做运动，但这就能有效降低压力荷尔蒙，从而作更深度的睡眠。
3、缺水是频频起床或浅睡的主因，所以要在睡前多喝点水、花茶或淡味果汁。
4、将睡房内的垃圾及科技产品拿走，令它变回宁静的地方，从而令你更轻松及更易入眠。
5、在睡前避免吃得丰富，相反宜吃点小零食。奶酪、果仁及水果等可令血糖水平稳定，从而改善睡眠。
6、改变你的睡眠思维。
