最新研究表明：散步可以预防糖尿病
散步可以预防糖尿病
每次餐后步行 15 分钟路可降低老年人患 2 型糖尿病的风险。 这是美国乔治·华盛顿大学公共卫生和健康服务学院 (SPHHS) 的研究人员得出的结论，他们的研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。
研究负责人 Loretta DiPietro 率领的研究团队对10 名身体健康但因空腹血糖高或缺乏锻炼而导致 2 型糖尿病风险较高的 60 岁患者进行了研究。受试者在热量测量室中生活了48 个小时。研究人员为其提供标准化的餐点，并连续监测其血糖水平。每次餐后，研究受试者均在跑步机上以轻到中等强度步行 15 分钟，或者在早上 10：30 或下午 4：30 时以同样的速度步行。
研究表明，餐后短时间散步在降低随后 24 小时血糖水平方面的效果与步行45 分钟相同。但餐后短时间散步能够更有效地降低餐后长达3 个小时的血糖水平。研究人员还发现，晚餐后是散步的最佳时间。
研究人员称，如果这些结果能够在更大规模的研究中得以确定，可能会为糖尿病预防策略开辟全新并且廉价的途径。
