如何将卧室改变为最佳睡眠场所 – 女娲之汉

如何将卧室改变为最佳睡眠场所

  1.卧室应当较暗

  我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息,所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌,在较亮的环境下,即使你闭上眼睛,光线还是会影响睡眠。

  2.卧室应当凉爽

  降低卧室的温度可以助眠,因此,请将卧室的温度调节至低于其他房间。

  3.卧室需要安静

  如果卧室内一直能够听到噪音,如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声,那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免,那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。

  4.卧室的装饰应当符合安逸的条件

  卧室的主要用途是休息和放松,因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途,不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑。此外,专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸,或者刷霓虹色彩的墙壁。
 

文章来源:生活保健     men.ngnvip.com/category/shenghuobaojian

You may also like...

发表回复