出现苦夏症状的三大不良生活习惯 – 女娲之汉

出现苦夏症状的三大不良生活习惯

  1,经常吃挂面等冷食物

  在这种季节,吃挂面和乌冬来解决三餐,吃西瓜和棒冰的人恐怕不少吧。其实吃起来爽快和易消化的乌冬面和挂面也是苦夏的原因之一。

  由于过多摄取碳水化合物而导致血糖急剧升高,使人感到疲累和懒怠。因为食物种类较少,还会破坏营养平衡。

  此外,西瓜、冰棒等清凉食品,会使身体变凉,弱化胃肠的作用。还是适量吃为好。

  2,冷气的温度设置过低

  从炎热的外面进入房间,很多人会快速把冷气打开,使房间快速凉爽。这种室内和室外的巨大温差也是招致苦夏的原因之一。身体在承受5摄氏度以上的温差时,调节体温的自律神经会承受巨大压力,导致头痛、眩晕、食欲不振。

  冷气的温度设置标准为27度到28度。此外,不要将冷气的凉风直接对准人体,使风向朝向天花板。披上围巾、披肩、空调衫可以不使头部和肩部受凉,减轻头痛和肩周炎疼痛。

  3,简单冲澡

  由于冷气和冷食物而造成血行不良和自律神经紊乱之外,更为雪上加霜的是不泡澡只是简单冲澡的习惯。

  在浴缸里舒服地泡澡可以促进血液循环,调节因压力而紊乱的自律神经的平衡。这时,最重要的就是泡澡的温度和时间。在38度嫂40度热水中,充分的浸泡20到30分钟,可以是身体从内到外的感到温暖起到放松的效果。
 

文章来源:生活保健     men.ngnvip.com/category/shenghuobaojian

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