睡得久不如睡得好
谈到睡眠的好与坏，人们大多以每晚睡眠时间来衡量。而据《每日邮报》1月20日报道，近日专家表示，人们今后或许不必再担心睡眠时间不足的问题！因为睡得久不如睡得好。
牙医欧克耶继承了父母早起的习惯，每晚11点入睡，早上4点30分就能起床。即使因工作凌晨3点入睡，亦能在早上6点按时起床。而在白天的工作时间中，她也没有感到困倦。在过去的三年里，出现有许多像欧克耶医生这种人。去年的一份报告支出，每晚睡眠时间平均在5到6小时的人约占33%，比2010年增加了6%。然而，像欧克耶医生这种睡眠时间短却质量高的人仅占5%。
对此，睡眠研究中心的睡眠生理教授Dijk表示，高质量睡眠比睡眠时间更重要，八小时的睡眠不一定适合每个人。什么才是高质量睡眠呢？教授解释说，不被打扰、不会时醒时睡的睡眠才是好的睡眠。这样的睡眠能够让身体经历不同的阶段从而更好地处理生理和情感上的问题。教授还对如何衡量高质量睡眠与否给出了方法：如果你在开会时感到困倦、走神，在完成日常工作时却花费更多时间，在周末比平时睡得时间更久，那么很抱歉，你的睡眠质量不够高。
而担心自己无法得不到充足的八小时的睡眠时间，恰恰导致了睡眠质量的低下。这正说明了过度的担心造成了对睡眠的压力。这也证明了一些人需要的睡眠时间比别人或多或少地不一样。“每个人需要的睡眠时间都不同，就像每个人的指纹都不同，”Espie教授这么解释，就是因为过度的压力，所以使得睡眠无法正常进行。
很多人随着年龄的增长睡眠时间也在不知不觉地慢慢减少。“那些年轻时成天担心睡眠问题的人们在年老时还盼望着能睡满八个小时，”Dijk教授说，“而这根本就没必要。”对此，Dijk教授的团队对年老的人群做了个研究，通过测试他们的脑电波发现那些睡眠时间较少的人在白天比年轻人更不易疲劳。“研究表明年老的人群睡眠时间更少也比年轻人需要的睡眠时间更少，所以老人们并不需要为此操心，”Dijk教授表示，“而当他们在白天感觉困倦时才该去担心，因为当中或许有潜在的睡眠问题。”
