俄媒公布12健康秘诀
1.自己培植一些绿色植蔬。如果新鲜的绿色果蔬触手可及，那么就会对自己的健康有很大的帮助。
2.为了缓解眼睛疲劳，最好遵循20-20-20的准则，即每工作20分钟，便看其他的东西20秒左右，距离为20英尺(约为6米)。
3.每天涂抹防晒霜，可以减缓皮肤衰老。
4.如果你无法避免快餐，那么就点儿童套餐，这样你就不会因为摄入过多热量而懊恼。
5.如果想吃一些垃圾食品，就采取两次咬的方法，先准备一杯冷水，吃一口你想吃的食物，喝一口水，过一两分钟，再吃第二口。
6.用电饭煲制作简单快速的食物。利用电饭煲来节约时间，精力和食物的热量。现在有许多简单美味的食物，只需要将原料根据菜谱混合后放入电饭煲即可。
7.做一个7分钟左右的锻炼计划并隔天进行锻炼。
8.用含有微量碳酸的饮料代替甜的碳酸饮料，这样比直接换成白开水要有用的多。
9.睡前做5至10分钟的伸展运动，帮助你提高睡眠质量并促进身体内部的平衡。
10.习惯洗冷水浴。如果你累了就洗个冷水浴吧，但是冷水浴的时间不要太长，尽量少点。
11.尽量用小的餐盘吃饭。
12.每天早上坐10个仰卧起坐和10个俯卧撑，可以达到快速清醒的效果。
