为什么睡了8、9个小时依然犯困？
健康的生活与睡眠品质息息相关，长期睡不好，将会引发心血管疾病、精神官能疾病等问题。根据中华医学会睡眠中心的统计数字显示，2008年，我国超过57%的人群有过睡眠困扰。其中，不少人的疑问是，为什么昨晚我睡了8、9个小时，今天依然犯困？
潜睡和熟睡的区别
根据美国哈佛大学医学院提出的最新睡眠质量标准：每天睡眠8小时的一般健康人，熟睡时间需占总睡眠时间41%以上，浅睡比率则需低于36%，因此熟睡3小时18分钟，比浅睡超过8、9小时更有意义。如果你想在第二天的工作中精力充沛，那么你必须在头天晚上至少熟睡3-4小时。
专家建议
若要改善睡眠质量，增加熟睡时长，专家建议：保持有规律的作息制度，准时上床和起床；白天不午睡，并且午后就不要食用刺激物如浓茶、咖啡、可乐；同时晚餐不宜过饱，入睡前的三小时，不吃有碍消化的高蛋白、高脂肪宵夜，不阅读带刺激性书刊；卧室环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光；如卧床二十分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡；最后，尽可能在早上运动，并且保持一天的心情愉悦。
