夏季多吃哪些食物好（1）

　　一、梨

　　由于夏季温度低，所以空气会比较干燥，人如果不注意及时补充水分的话，就很容易出现上火的现象。而梨有着很好的降火功效，上火的朋友们可以通过多食用一些梨来浇灭身体的火气。另外，为了防止上火，大家就需要在平时多喝白开水、多吃新鲜的蔬菜水果。

　　二、大豆

　　大豆中含有十分丰富的蛋白质、异黄酮、核酸、皂苷、低聚糖、磷脂等等营养物质，因此，大豆可以在帮人滋阴去火的同时也为人体补充了这些营养物质。另外，大豆中还含有一种可以帮人体降低胆固醇含量的可溶性纤维，鉴于此，大家可以在平时多食用一些大豆。

　　三、蜂蜜

　　蜂蜜是一种天然的滋生养生佳品，不过，如果您觉得人只能在冬季摄入蜂蜜，那您就错了。因为，蜂蜜在夏季同样适合人摄入。因为，蜂蜜素有解毒、清热、润燥的作用。因此，大家夏季倘若在起床后喝上一杯温蜂蜜水，就可以化解夏季的燥热，同时也可以防止上火。

　　四、莲子

　　我们都知道，在夏季人的心脏是很脆弱的。中医认为，暑热会让人烦躁伤心，从而会伤到心血。而莲子的性平味甘，可以湛入到人的肺、心、肾经当中，起到益肺、养心和补脾的作用。另外，莲芯还有着很好的抗心律不齐的作用，因此，大家不妨在夏季多适量食用一些莲子。

　　五、黄瓜

　　爱美的朋友们应该都知道，黄瓜有着瘦身、美容的功效。不过，黄瓜的保健养生功效不只于此，它还可以起到清热、解暑、增进食欲的作用。另外，由于黄瓜当中的果糖与葡萄糖甙都不参与糖代谢，因此，糖尿病患者不但不需要对黄瓜禁忌，多吃黄瓜还可以降血糖。

　　六、西红柿

　　西红柿酸甜可口，相信很多人都很喜欢。其实西红柿不仅味美，它也富含多种营养物质，对人体很有益处。另外，在夏季，西红柿还可以起到清热解毒、平肝去火的作用。因此，大家完全可以在炎热的夏季可以多食用一些西红柿。