现代人如何平安度过更年期
更年期是每个人生命必然经历的一个阶段。中医内经《素问·上古天真论》说：“女子七七，任脉虚、太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。”意思是说妇女到了49岁，就要不来月经而失去生育能力，男子到了56岁，就身体渐虚，肝肾精气不足而性功能低下。古人的这段话说明更年期女性要比男性来的早，但在年龄上倒不那么绝对，因为它与种族、家族、气候、营养以及个人健康等因素有关。我国妇女更年期一般在45～55岁左右，男性约在55～65岁之间。
男性在更年期的生理变化和症状表现比较轻微，有些人甚至在不知不觉中度过了更年期。症状明显的可表现为精神郁闷、烦躁、孤僻、易怒，以及失眠多梦、阵阵发热和性欲低下。工作上感到体力欠佳、精力不足、优柔寡断、缺少主见以及记忆减退等。出现上述症状的原因，与睾丸酮水平降低有关。过去由于对男性更年期缺乏认识，常将上述症状当作神经官能症或神经衰弱来治疗。其实只要消除不必要的思想顾虑，完全可以不治而愈。
妇女进入更年期后，由于卵巢功能减退，雌激素分泌水平时高时低，因此首先最突出的症状是月经周期的延长和月经量的紊乱。同时，还会出现心血管系统的症状。如阵阵潮热涌向头、颈、胸部或沿脊柱到全身，发作时间短但次数频繁。随着潮热而面部潮红，自感头昏发胀，眼花耳鸣，胸部不适，出汗后又觉全身怕冷。情绪上急躁易怒，或多愁善感，孤僻多疑，给旁人有异样的感觉。另外，有的人还会出现皮肤麻木、刺痒，如虫行蚁走感，或关节、肌肉疼痛等感觉过于敏感的异常现象。上述症状，医学上归纳为“更年期综合症”，只要保养调摄得法，就能在1～2年内顺利度过。
作为夫妻和儿女，要体谅、容忍对方或父母在更年期内的异常表现和举动;作为本人则要消除疑虑，减少思想负担，排除紧张、消极、焦虑、恐惧情绪，避免或尽量减少不必要的刺激，保持心理上的平衡、精神上的愉快、作息上的调适和饮食上的调剂等。具体来说有以下几点。
一、保持心理平衡：更年期内，情绪波动较为厉害，常常会无缘无故地大发脾气，尤其在工作不顺利，环境不称心，家庭不和睦时表现较为严重。因此，对于工作或家庭中的琐碎杂事，即便看不习惯，也要得过且过，泰然处之，注意心理上的调节。
二、调适饮食起居：饮食营养的适当与否，往往是减轻更年期症状的因素之一。尤其对于妇女，由于月经周期紊乱或血量增多，常见有脸色苍白、头昏眼花、血压偏低等贫血症状。故应适当多吃些肉类、蛋类以补充蛋白质;各种新鲜水果能增加维生素和人体必需的微量元素，同时还应多食绿叶蔬菜。对患有高血压、动脉硬化的更年期男女，应控制油腻、糖类食物的摄入。另外，起居要有规律，劳逸要适度，以保证充足的睡眠时间。
三、参加各类活动：更年期内坚持体育锻炼或参加娱乐活动，既能分散注意力，减轻各种症状的骚扰，又能消除紧张情绪，陶冶性情。如早起在室外的慢跑、散步、打太极拳、练健身操等，或闲时在室内听音乐、下棋、养花、看书报等，能使人增强体质，精神爽朗，或许还能缩短更年期。
倘若在更年期内各种症状反应严重，经自我调理而不能缓解的，应及时请医生予以对症治疗，只要照医生的嘱咐，按时服药，精心休养，症状自然会减轻。
