到底是什么原因导致亚健康（1）
我国亚健康人群发生率占总人口的70%～75%，其中尤以中年知识分子和脑力劳动者为甚。专家指出，从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表示，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功效，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功效差了，各种疾病就会乘虚而进。因此，离别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。
正气不足可招致多种疾病
专家指出，传统中医以为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功效降落，气血功效杂乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降变态，情志不舒的一种状况。其发生和现代人的生活方法如生活节奏快、竞争剧烈、心理压力大、熬夜等不良生活习惯、环境污染严重等因素有关。
中医以为，亚健康人群多以正气不足为主要病理表示。“正气”是现代医学所说的机体免疫调节功效，“神经—内分泌—免疫”构成了人体的免疫调节网络。人体正气虚衰，卫外不固，免疫功效低下，抗邪无力，可导致多种疾病的发生。比如说，人体感受风冷之邪，抗病无力，免疫功效调节低下，就轻易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型脑炎等感染性疾病。而机体免疫缺陷更可引起各种癌肿、艾滋病等免疫缺陷性疾病。
专家指出，离别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。扶助人体正气，首先要防止七情内伤。中医以为，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情感的变更。专家说，人的情志运动与内脏功效密切相关，不同的情感变更对内脏有不同的影响。大怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。一项对北京200多名猝逝世病人的调查显示，50%的人是由于在24小时内朝气焦急情感低落而导致发病。事实上，情感的异常变更都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，赌气机升降变态，气血功效杂乱，从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能增进脏腑运动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功效，提高抗病才华。
水果吃太多易伤脾胃导致亚健康
中医讲究食养，公道膳食是扶助正气的基本。专家说，有些女性为了坚持细长的身体，节制主食的摄进，还有的拿水果当主食，这是不对的。水果虽好，但吃得过多轻易损伤脾胃。还有些老人盲目信仰“千金难买老来瘦”，为了坚持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不准确的。均衡的养分才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄进，但不是不摄进，千万不能由于怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄进一些。
坚持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了漫步之外，天天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动，都可到达强身健体，扶助正气，离别亚健康的目标。
一、均衡养分。没有任何一种食品能全面包含人体所需的养分。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学公道均衡养分观念。饮食公道，疾病必少发生。
二、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研讨，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最广泛而严重的题目。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。
三、善待压力。人之所以以为疲惫，首先是情感使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲惫中摆脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期看值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多懊恼和坎坷，必须学会应付各种挑衅，通过心理调节维护心理平衡。
四、培育兴致。兴致爱好可以增长你的活气和情趣，使生活更加充实，活气勃勃，丰盛多彩。健康有益的文化娱乐体育运动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够帮助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
五、户外运动。现代高度发达的物资文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而阔别阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、愁闷烦闷状况。因此，要天天抽出一至半小时，阔别喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。
