如何做才能够避免“坐”出问题呢？（1）
久坐不动，尿路生病
久坐不动已经成为越来越多现代人的生活状态。很多上班族每天到了单位便对着电脑一坐8小时，下班回家后也继续坐在电脑前，把看电视和上网作为主要的业余活动。这种久坐不动的生活方式对健康危害很大。
都说“生命在于运动”，长时间静止的状态会造成血液循环减缓，导致大脑供血不足，伤神损脑，还容易导致肥胖、高血压、冠心病、颈椎病等常见的慢性病。而且，长时间坐在室内，晒太阳的机会有限，久而久之，就会影响维生素D的合成，增加骨质疏松的风险。
此外，像尿路感染、慢性前列腺炎等困扰不少现代人的常见病，也往往与久坐不动的生活方式有关。对男性而言，久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之苦，破坏前列腺血液的正常循环，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。而且若有尿意却不及时排尿，膀胱会过度充盈，超过膀胱收缩能力。一两次时，会出现排尿无力。时间久了，脏东西会藏匿在尿路中，泌尿道得不到冲刷，尿路感染、尿路结石、慢性前列腺炎等疾病就会找上门。
相较于男性，久坐对女性的伤害也很大。女性身体结构特殊，女性尿道口在会阴部附近，尿道括约肌作用较弱，且尿道较男性短而宽，细菌容易沿尿道口上升至膀胱引发炎症。如果外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态，会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖，引发尿路感染。
加强运动很重要
慢性前列腺炎和尿路感染等疾病，容易复发，除了要坚持足量、足疗程使用药物外，还应积极改变久坐不动的生活方式，加强运动，增强抵抗力，以预防疾病、减少复发几率。
在生活中，我们应当如何做才能够避免“坐”出问题呢？
1.见缝插针做运动。多走路多做运动，不但能提高身体机能、知觉力和控制力，增强血液循环，还能放松心情，缓解压力。一般而言，持续坐一小时，就需要站起来活动一下，如倒杯水、抖动一下双腿等。周末时，可以到户外感受一下清新的空气和明媚的阳光。条件许可的话，制定几项旅行计划，如去郊区登山、划船等。如果不想出门，在家也有很多有趣的运动方式，比如在看电视的同时，做做原地踏步、高抬腿和单脚站立，或是起蹲、转腰、踮脚。
2.多做手指操。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠的经络。全方位活动手指，能疏通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指操很简单，就是全方面、多角度地活动手指，方法不限。
3.喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促进胃酸分泌，增强肠蠕动，有助于排出体内积聚的废物。蜂蜜水口感好，能让很多不爱喝水的人有喝水的欲望，及时补充身体水分，多排尿，起到冲刷尿路、预防尿路感染等作用。
4.勤换内衣裤。即使是长时间坐在家里，也同样要注意勤洗澡、勤换内衣。眼下我国大部分地区仍未摆脱高温潮湿的天气，女性外阴部汗腺特别丰富，容易使外阴局部长时间处于潮湿状态，细菌会繁殖得特别快。因此，天热出汗多时，一定要每天更换内衣。女性解手后，要用卫生纸从前往后擦拭，避免尿道被污染。无论男女，在性生活前后都要注意卫生，及时清洗。
巩固疗效要持久
症状刚有减轻，就立刻停药——这是很多人应对疾病时最常见的误区。在治疗尿路感染和慢性前列腺炎等容易反复发作的疾病时，切不可“三天打鱼两天晒网”，跟着感觉走，病情稍有好转就随意停药或中断治疗。以三金片治疗尿路感染为例，不管是上尿路还是下尿路感染，一般治疗两三天，症状就会明显改善，但此时停药易引起复发，造成细菌耐药，还可能迁延不愈转为慢性。因此必须足量、足疗程使用药物。每次用药治疗时间不可短于两周，待体温、尿检正常后，还需继续用药1-2周，以巩固疗效，防止复发。在停药1周及4周后，应复查尿化验或尿培养，如两次结果均呈阴性，才能说明此次感染已治愈。
此外，还应积极控制慢性病的病情。研究显示，全身性疾病如糖尿病、高血压、慢性肾脏疾病、慢性腹泻等会使机体抵抗力下降，尿路感染的风险增高。例如，糖尿病患者由于内分泌紊乱，机体抵抗力下降，多种感染的风险都会增加，患尿路感染的概率会增加16%—35%。
中药治疗效果好
很多人一被诊断出尿路感染、慢性前列腺炎等疾病，马上就想用抗生素“赶紧把病压下去”。用抗生素治疗尿路感染确实能起到一定的疗效，但如果使用不当，不但会带来毒副作用，还会让细菌耐药，增加今后的治疗难度。
对这类容易反复发作的疾病，不但要重视治疗，更要重视调理和预防，因此，用一些具有清热解毒作用的中成药治疗效果更好，如常见的中成药三金片，就是治疗尿路感染和慢性前列腺炎的首选中成药。尿路感染属于中医“淋证”范畴，在治疗上应当以清热利湿，解毒通淋，滋养肝肾为主。
三金片由金樱根、金刚刺、金沙藤等优质地道药材组方而成，故称为“三金”。这几味中药材在清热解毒、利湿通淋、益肾补虚方面效果显着。金樱根味酸涩、性平，不仅可以除风湿、活血、解毒，还可固精、涩肠、敛湿、补肾；金刚刺味苦辛，性平，入心、肝经，有活血、解毒、镇惊息风之效；金沙藤味甘性寒，能利尿通淋、清热解毒，缓解尿道疼痛，并对多种细菌有抑制作用。因此，服用三金片能迅速缓解尿频、尿急、尿痛等尿路不适的症状，疗效稳固。同时，它还能调理全身、提高机体免疫力，标本兼治，做到“正气存内，邪不可干”，不但加快痊愈速度，还能有效防止复发。并且，作为纯中药制剂，三金片不会产生耐药性，尤其适合那些反复服用抗生素无效，或有耐药性的尿路感染及慢性前列腺炎患者。
早期症状别忽视
尿路感染和慢性前列腺炎的最典型症状都是尿频、尿急、尿痛。尿路感染还可能导致尿失禁及尿液异常，如细菌尿、脓尿、血尿和气尿，还可能导致腰痛、头痛、全身乏力、食欲不振等。对男性来说，慢性前列腺炎还可能伴有阴茎、睾丸及腹股沟部疼痛，射精痛、血精、早泄、阳痿以及乏力、头晕、失眠等症状。出现了这类症状，切莫忽视。尿路感染如果治疗不当，很容易转为慢性，更加难以治愈，严重者可引起败血症和感染性休克等并发症，慢性肾盂肾炎还可导致慢性肾功能衰竭。
尿路感染、慢性前列腺炎等疾病，总是受到不少人的误解，很多人会把这类疾病与性病划等号。因此，不少人在出现了尿频、尿急、尿痛等不适后，也习惯忍着，或为了面子而不去就医。诚然，有些性病，例如淋病，其患者也有尿道炎，常有尿频、尿急、尿痛甚至血尿等症状，如果病人抵抗力低，又未经及时治疗，也可能出现发热、头痛、全身乏力、食欲不振等全身症状。但尿路感染和慢性前列腺炎等疾病，与性病完全是两回事，男女患者都应放下心理压力，正视疾病，及时就医。
随着现代人生活方式的改变，饮食无度、性观念变化、缺乏运动、压力过大等因素都成为导致尿路感染、慢性前列腺炎频发的元凶。不少30岁左右的中青年男性，也都成为尿路感染、慢性前列腺炎的侵袭对象，这类疾病呈现低龄化趋势。因此，即使是年轻男性，当出现尿频、尿急、尿痛等症状时，也不要讳疾忌医而耽误病情。
