炎热夏季养生有什么需要注意的细节呢? – 女娲之汉

炎热夏季养生有什么需要注意的细节呢?

  天气越来越热,日常养生又有什么需要注意的细节呢?

  早睡早起每天午睡

  中医认为“夏气与心气相通”,夏季养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作,有益于增强体质,养护心脏。夏天时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。正午1点到3点气温最高,人容易出汗,午饭后,消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡。

  对于中午不能午休的上班族而言,午间时分可以听一听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

  饮食调养补脾护心

  夏天人们就会感觉焦躁上火,食欲也会有所下降。饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、瘦肉、鸡肉等,既起到强心的作用,又能补充营养。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维他命的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平常多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

  防贪凉过度

  对于大部分人尤其是关节病人而言,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽可能不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物,免得汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。
 

文章来源:生活保健     men.ngnvip.com/category/shenghuobaojian

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