网络从业者成为“电脑病”的“高危人群”.(1) – 女娲之汉

网络从业者成为“电脑病”的“高危人群”.(1)

  时下,随着计算机和网络的普及,越来越多的编辑记者都选择在电脑上办公写稿而放弃了以往的钢笔。大家在享受电脑带来的高速便捷时,却频频遭遇“电脑病”的困扰。

  职业病专家指出,记者和编辑、网络设计师等长期以电脑为主要工具,堪称“电脑病”的“高危人群”.医学界长期进行电脑操作造成的这种眼、手、腕功能性损伤,称为反复紧张性损伤症又称计算机键盘疲劳综合症。

  本症是一种综合症,又称“反复紧张性损伤症”、“上网过多障碍症”、“贪网症”.

  1.病因

  长时间注视荧光屏上的绿色画面,一旦视线离开荧光屏,常能把白色的墙壁看成粉红色。如机房空气中正负离子失去平衡,可使人体内生理活性物质受到影响,进而造成精神活动障碍。室内照光和集光不良,操作时姿势不良,工作时间过久,常可导致眼睛疲劳,手、腕、臂、肩功能性损伤。

  2.临床表现

  主要症状表现为临时性近视、头痛,对光线敏感,后脑勺肌肉发硬。联网后“贪网”出现“贪网症”:则彻夜不眠,白昼长睡不醒或无精打采,睡意绵绵,性情变得暴躁而阴沉。

  3.防与治

  (1)优化环境:加强机房内的空气流通,健全规范的室内照明和集光,尽量消除室内各种污染。

  (2)端正姿势:身体笔直地端坐在操作台前,上臂和前臂呈90°角,荧光屏必须与计算机的前端在一条直线上。然后由上而下,轻轻地敲打键盘。注意劳逸结合。

  (3)加强锻炼:坐在椅子上,上体向前弯曲,直至双手手指尖触到地面,然后再抬起身体,重复20次。此举为放松颈部肌肉。双手交叉放于脑后,头用力向后压,使因伏案工作而向前弯曲的颈椎会由这个练习而得到放松。右臂向前伸直,抬起手腕,与臂呈90°角,左手抓住右手手指尖,用力向后伸拉,保持10秒钟,然后作另一手的练习。以此来放松手腕。

  背部和腹部肌肉像紧身衣那样支撑着脊柱,坐在椅子上,背部紧贴椅背,抬起双腿直至与地面成水平状态,如此动作重复25次,用以放松上述肌群。此外,每天玩健身球能疏通经络,调和气血,使手、腕、臂、肩部肌肉得以流畅和放松。

  (4)针灸:有近视、头痛、光敏者,可针太阳、四白、印堂、阳白、光明、合谷穴位。有后脑勺肌肉发硬及手、腕、臂、肩部酸痛不适者可针合谷、外关、曲池 肩域、肩井、大椎、新设穴位。

  愿各位同行从现在开始就多关注自身健康,争取按照以上建议进行身体调节以便取得最佳状态使工作更加得力!

文章来源:生活保健     men.ngnvip.com/category/shenghuobaojian

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