注意在生活中积极预防肠道老化
工作的繁忙,加上时不时的酒宴应酬,让很多都市人的肠道内微生态环境失去平衡,造成肠道老化。人体肠道有着上百种菌群,一旦失衡,会影响整个人体健康,出现早衰。因此,我们一定要注意在生活中积极预防肠道老化。
避免滥用药物、多喝牛奶
不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。
谷物
要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。心理健康
调节情绪
保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。