更年期的饮食有什么要求?（1）
进入更年期之后，人们身体的各项机能就会逐渐衰退了，消化功能也将减弱大不如以前，因此更年期的饮食，就需要引起重视。专家表示，更年期的饮食除了要摄入营养丰富的食物外，还要特别注意各种营养成分的合理搭配。那么，更年期的饮食有什么要求呢?
更年期的饮食有什么要求?
1.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
2.更年期应该多吃一些富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品;
3.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;
4.更年期的饮食一定要严格限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展;
5.不少人更年期的时候就会血糖偏高，常出现尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险;
6.最后，更年期的饮食，还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
总之，更年期的饮食要以清淡为主，并合理补充营养。当然，每个人的体质不一样，更年期的饮食要求也会不一样，最好通过咨询医生了解自己的最佳饮食搭配。专家提醒，除了要注意更年期的饮食外，还要进行必要的治疗，比如心理治疗和药物治疗等，因为只靠更年期的饮食调理是很难彻底缓解更年期症状的。更年期人群在出现严重症状，特别是精神心理症状时，一定要尽快咨询医生，寻求有效治疗。
