小心睡眠方式不当有损健康（1）

　　1.睡眠过多

　　有的老年人比较喜欢睡觉，睡眠时间常会超过10个小时。

　　对此，有关专家提醒，嗜睡与老年人的血管硬化密切相关，睡眠时间过长的老人与睡眠时间正常的老人相比，心脏病的发生率高出一倍，脑卒中的几率则高了四倍。此外，老人在入睡状态时心率较慢，血液流动速度减缓，因而容易导致血栓形成，从而严重危害老人的身体健康。

　　2.午睡不当

　　老年人的午睡时间不宜过长，一般以30~60分钟为宜。同时，应避免睡在风口，睡眠时应盖上被子，以免腹部受寒着凉。饭前午睡效果最好，即使半小时，也比饭后睡两小时更能消除疲劳。

　　3.坐着打盹

　　一些老年人，喜欢饭后坐在椅子上、沙发上打盹。殊不知，这极易导致醒来后头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等情形发生，需经过一段时间后才会逐渐恢复正常。这种情况经常发生，就会有损老人的身体健康。由于饭后较多血液流经胃肠，坐着打盹，还容易导致“脑贫血”。

　　4.睡“回笼觉”

　　一些老年人晨练回家后，常常喜欢睡一个“回笼觉”。对此，有关专家提出，这样做不仅会影响晨练效果，也不利于心肺功能的恢复。此外，睡“回笼觉”也不利于消除晨练时肌肉产生的代谢物——乳酸，睡后反而会导致精神恍惚，四肢松弛无力。