睡觉时间不宜多于8小时（1）
每天每个人都要保证8小时的睡眠时间，要知道充足的睡眠时间能够让人精神百倍，心脏也能得到很好的休息，那么就有人想如果我睡得时间越长是不是就越有利于身体健康呢?
睡觉时间不宜多于8小时
新研究负责人，芝加哥医学院心脏病学专家罗希特·阿洛拉博士表示，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生多种心脏病问题的危险几率更大。
研究发现，睡眠太少会引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。另一方面，睡眠过多是缺氧的表现，会增加心绞痛和冠状动脉变窄，导致心脏供血供氧不足等问题。
睡觉打鼾有患高血压风险
如果睡觉时有呼吸暂停，也就是我们常说的打鼾，那么患高血压的风险会更高。有研究显示，在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人中，有50%以上并发有高血压;高血压病人中，则有30%的人合并有阻塞性睡眠暂停综合征。半数以上患者血压波动幅度大，睡眠时血压不下降，甚至有的夜间血压反而超过白天，大部分患者都有晨起血压高的表现。
阿洛拉博士表示，临床医生在给患者诊断治疗过程中，应该考虑其睡眠因素，特别是已经出现心脏病高风险因素的患者。心脑血管疾病高危人群，尽可能保证起居定时，睡眠充足，不熬夜。晚上没睡够7小时，或者睡得不深等睡眠质量不高的人，最好养成适度午休的习惯，做到与人体生物节奏相吻合。另外，很重要的一点就是要保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，通常人体在这段时间能达到深睡眠，这是缓解疲劳的最佳时段。
睡眠时间过长的危害
成年人睡眠每天为7-8小时，适当的睡眠可消除疲劳，但是睡眠过长却对健康有害：
1、身体虚弱：
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。
如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。
2、易患呼吸道疾病：
卧室中早晨空气最污浊，对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。
3、肢体疲乏无力：
经一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。
睡觉时间过长，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
4、影响消化功能：
睡眠过长，常不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
5、妨碍神经系统功能：
睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采，并易造成神经系统功能紊乱。
