春季如何调节烦躁的心情(1)
春季是个容易心烦气躁的季节,不少人都出现了春季心理烦躁症,如果不及时调整烦躁的心情,就会影响正常的工作和学习,那么如何调节烦躁的心情呢?
一、不想上班怎么办
你是否也有这样的情绪,很不想去上班,专家称这种状态叫做“春季心理烦躁症”,虽然这不算是什么疾病,但也会影响生活和健康,长期烦躁就会变成病,所以要学会适当调节心态。
春季里会有很多人易感到烦躁,特别是在中青年当中,通常表现为不想上班和上学,心理感到害怕和莫名的烦躁,做事效率也变低,会有轻微的抑郁症状。
在冬季和春季交替的时候,早晚温差会比较大,天气变化也很无常,所以人体体温调节中枢及内分泌系统常会出现一些问题,比如机体平衡失调、心理机能紊乱等。
从中医的角度来看,在温暖的季节里,人体内的脏腑功能此时处于勃发状态,人体代谢也在进入旺盛时期,所以容易造成肝火旺盛,因此容易心烦气燥,那么如何调节烦躁的心情呢?
二、如何调整烦躁的心情
1、减少独处时间
当感到烦躁情绪时,首先我们要努力去战胜懒惰性,也就是说不要老呆在家里不出门,减少独处的时间,可以改善情绪,走到人群中,或找朋友,可以慢慢摆脱烦躁抑郁的情绪。
2、积极参加户外运动
如何调节烦躁的心情?在自己的空闲时间里多出去走走,积极参加户外运动,跑跑步、爬爬山、逛逛公园都可以,感受一下阳光和大自然的气息,有助于调节心情。
3、找人聊天
当坏心情无法排出时,可以选择找亲近的人诉说,这是一种非常好的方法,或是找位心理咨询师帮助你,当把心中的不快说出来后,你会发现心理轻松了很多,心情也会更加舒畅,说白了就是诉诉苦水。
4、运用颜色
多看看鲜艳的颜色,不管是穿着或是环境的设计装潢都向着温暖的颜色靠拢,颜色会影响内心的情绪,所以选择温暖使人快乐的颜色可以调节情绪。怎样调节烦躁的心情,这是个不错的法子。黑色、灰色、青色、蓝色会使人情绪低落,而橘色、粉红色、金色等则会使人心情愉快。
如何调整烦躁的心情,以上几种方法你学会了吗,这些也是让自己变得快乐起来的方法,学会适当调节心情,可让自己轻松面对一切事物。