“回南天”心理潮湿应该如何应对
“回南天”潮湿对人的身体、心理都会造成很多影响,可通过祛湿、锻炼等调节。
身体和情绪两方面
1. 身体方面:霉菌滋长疾病生,感冒、流感、关节炎;过敏性疾病如皮炎、鼻炎;肠胃不适的疾病如急性胃肠炎等;中老年朋友易出现心脑血管疾病,女性朋友容易发生妇科炎症、内分泌失调;少年儿童则易得麻疹、流感、腮腺炎、百日咳等。中医理论认为这种因湿气所引发的种种不适现象,就是湿邪致病。因环境潮湿而导致的湿邪致病,称为 “外湿” ,湿邪致病。
2.心理方面:情绪的波动,无精打采,睡眠不好容易失眠;自控力差容易发脾气;惰性增强等;抑郁、郁闷、焦虑患者倍增;工作效率降低;对于外界的认知会出现不同于平常的偏差,且女性的患病率高于男性;诱发犯罪。
4.对“回南天”、潮湿心情方面的影响要加强日照和光照,人在光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性、减轻或消除抑郁。还可增加糖类摄入、维生素B类、谷维素等,调节精神情绪;通过运动、倾诉释放负面情绪。详细参见网页。
注意休息,保证充足的睡眠,“睡眠是最好的消炎药”。
2.适度活动,坚持锻炼。选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风景区去春游,使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。 3.注意防湿、防潮关门窗又要适时通风保持空气清新,可选用除湿产品或抽湿机等;
4. 老人、小孩或体质弱的人尤其重视防寒保暖,及时增减衣物。
5.注意个人卫生和饮食卫生,勤洗手,少去人流密集的公共场合。