过度疲劳容易导致亚健康 如何预防亚健康
新东方健康讯：
导读：现在工作节奏明显加快，压力越来越大的状况下，白领们的情绪常处于一种持续紧张状态，若这 种紧张能够适度，则有利于进取也利于健康，但过分紧张、忧虑，心理承受力不强，再加上长期心理的 疲劳，白领们的身体早已进入了亚健康状态了。
人之所以感到疲劳，是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。 那么如何才能缓解疲劳感呢？
适当运动
下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球 ，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可 以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。
娱乐方式
也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这 个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。
按摩放松
每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以在家夫 妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间 应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐 及更好地消除疲劳。
均衡饮食
在饮食上也应注意调配，宜食清淡。节日的膳食多油腻，多食后，会增加体内的疲劳感。因此应尽 量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或将进入慢性疾病状态的人群，应采用中医调理的方式，可在医 生指导下，根据各人的体质状况，适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。
