警惕：灯光对健康的4大危害（1）
新东方健康讯:
还是彩光灯，无论是白炽灯。都给我生活带来了很大的方面和情趣。但是或许不知道，甚至连爱迪生都无法预料，现在灯光会被专家指责“一种毒品”入夜则寐”人类与生俱来的生理节律，但现代社会中，有些却被都市的灯火通明所打乱。光是人类不可缺少的朋友，但过强、过滥、变化无常的光，对人体造成的干扰甚至是伤害之大，让很多人都没想到
一、2/3人生活在光污染中
人为光造成的污染逐年增加，美国一份调查演讲显示：全球约有2/3人生活在光污染中。而且。德国每年增长6%意大利和日本每年增长10%和12%全球1/10司机表示，烈日下行驶时会遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，让他瞬间看不清方向。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士甚至说：灯光是一种毒品。滥用灯光，就是危害健康。
陈霖的遭遇几乎涵盖了每个都市人的常态。看看你不是也是这个“陈霖”呢这里是一个被光严重感染的案例。?
开灯的一瞬间，陈霖每天早上六点半起床。眼被刺得生疼。白昼上班，害怕在阳光绚烂的天气里开车，气派的玻璃墙太多了突然而至的阳光反射让我受不了晚上下班，四周灯火通明，却感到担心：整个乡村都透亮透亮的路灯、花花绿绿的招牌…各种颜色、形状、材质的灯交织成一张网，让我不得不下意识集中精力，小心翼翼地行驶。要倒霉碰上一个开大灯的强烈的白光甚至让我脑子瞬间一片空白。
二、灯光对人体健康的4大影响：
还可以天性地抬手遮眼或逃避光芒，当你被玻璃幕墙反射的光刺得睁不开眼时。但有些光污染及其危害，或许你毫无意识。近年来，因光污染引发的纠纷逐年增多，对健康的影响不得不引起我重视。
1.导致白内障。
2岁前夜晚开灯睡觉的孩子，据调查研究标明。近视率约为55%;而熄灯睡觉的孩子，近视率仅10%左右。光污染导致的恶劣视觉环境被认为是近视高发的重要因素。更有研究表明，长时间在红色光亮污染环境下工作和生活，白内障的发病率高达45%北京协和医院眼科主任医师李莹告诉记者，若长时间处于强光或彩光环境，眼睛晶体功能将受影响，损伤后就可能导致白内障。因此，遇到强光时一定要防止肉眼直视。
2.心烦、焦虑、无法睡眠。
接着是无法入睡，家住上海市中心南京西路的李女士被附近高楼大厦通宵闪烁的霓虹灯搅得不得不找睡眠专家。开始是睡不沉。后来甚至一到晚上就害怕、心烦、焦虑。睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，人睡觉时眼睛虽是闭着的但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。据他临床统计，约有5%6%失眠因噪音、光线等环境因素引起，其中光线约占10%一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发更深层面的健康问题。
甚至导致儿童性早熟。3.影响激素分泌。
夜间照在视网膜上的灯光，拉塞尔·雷特博士发现。会减少褪黑激素生成，而这种激素正是调节昼夜节律的重要物质。光掠夺了黑夜，打乱激素分泌节律，可能导致正常周期失衡。北京协和医院内分泌科教授伍学焱表示，如果儿童受到过多的光线照射，褪黑激素的分泌将减少，从而导致性早熟或生殖器过度发育。其他激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八点时达到最高点，灯光会对此发生影响。光污染还会影响人的心情，这又会间接影响激素分泌。
4.让人变得抑郁。
光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。美国俄亥俄州立大学的兰迪·纳尔逊教授1月21日在美国神经科科学年会上表示：夜间过多接触光线可能导致抑郁。聂静也表示。
受光污染的伤害更大。2001年美国《国家癌症研究所学报》刊登的研究显示：女性上夜班时间越长，对于夜间工作或临时有夜生活的人来说。患乳腺癌的几率越大。聂静也告诉记者，临时受歌舞厅中彩光照射，其紫外线会诱发流鼻血、牙齿脱落、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。黑色光源不只对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，让人出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中、性欲低下等症状。
三、家庭使用灯光容易犯的6个错误：
灯光过暗。1.灯具太少。
灯具方面不舍得投入，一些家庭为了节省开支。平均每个空间只装置一至两盏灯具，而且灯具的瓦数也相对较小，造成室内整体偏暗，使居住者很容易出现眼睛疲劳和产生忧郁的情绪。
光线扎眼。2.灯饰太多。
其使用功能要求晚上照明不应像商场、专卖店、餐饮店、发型屋等那样灯火辉煌、亮如白昼，家居是私人空间。家居更需要温和适中的光照度。但往往有一些人刻意追求明亮绚烂的装饰效果，大量使用吊灯、射灯、筒灯等灯具，结果太亮的光线对眼球造成很大的安慰，如果家居装修还采用了大量反光资料的话，强烈的反射光对人体健康的危害就更大。
冷光太多。3.光源单一。
家居照明也有冷暖之分。家居中要营造温馨舒适的氛围，家居色彩有冷暖之分。照明方面应该遵循以暖色调为主，冷色调为辅的原则。只要暖光源和冷光源配合得当，除了可以满足室内照明外，还可使家居中洋溢着和谐、安宁、温暖甚至浪漫的气氛。一些人偏爱冷色调，家居中过多使用冷光源，形成严肃、冷峻的格调，相信没有多少人喜欢家里出现这种氛围。
明暗对比太强烈。4.灯具运用不当。
室内使用配有不透明灯罩的灯具，室内光线应尽量坚持柔和、均匀、无炫目和阴影。一些人为了某些空间营造特殊效果。导致室内明暗分明，当人的视线由明区转向暗区时，眼睛看清暗区的物体需要一段时间适应，这样反反复复极易引起视觉疲劳。
抚慰神经。5.颜色杂乱。
装修时使用一些彩灯，一些年轻人为了营造浪漫温馨的气氛。罕见的有粉红、蓝色、紫色、黄色等，这些人没有考虑到各种色彩都会对情绪发生影响，家居不是舞台，光线色彩方面不能太杂乱，否则会令人心情亢奋，耐久居住会导致烦躁不安。
6.室内照度强弱不分。
室内各空间因使用功能不同对照度强弱也有不同要求。古代堪舆学就提出过“厅明室暗”原则，家居中。意思是说客厅、书房、餐厅等空间的照度要比卧室、厨房等空间要强些，这样设计照明比较符合人的生活规律。如果室内所有空间的灯光强弱都一样，会给居住者的日常生活带来方便。
四、家庭使用灯光时的6个建议：
其次才干考虑协调和功能。据了解，家庭装饰中灯光设计首先要考虑健康。不合理的照明工具，不恰当的照明方式，对健康都会发生很大影响：明亮的光线可以改变大脑的内部时钟，控制睡眠;过长时间在灯光下工作，会降低人体对钙的吸收。所以市民在布置新家的时候一定要注意“光健康”问题。
1.灯光颜色不宜超3种
要考虑人在居室中的感受。卧室中最好不要用刺激的灯光色彩，灯光颜色的选择。而且应防止色彩强烈对比，切忌红绿搭配。而餐厅则可以选择偏黄色、橙色的灯光，因为这些颜色可以抚慰食欲。
红色的灯光看着喜庆，另外。但却容易使人血压升高，呼吸加快;而白色的灯光则可以使高血压患者血压降低，心平气和。
不要把灯光设计成五颜六色的以免危害人体的健康。灯光的色彩如果反差太大，最为关键的运用灯光色彩也不能走极端。让人眼花缭乱，有损视力，还会干扰大脑中枢高级神经的功能。颜色过多，容易发生光污染，如果临时遭受彩光污染，会诱发流鼻血、掉牙、血压升高、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。此外，不合理的灯光色彩还会影响儿童的视力发育。
各种颜色也应该协调统一。一个房间里灯光颜色最好不要超越3种。
2.室内灯光宜柔和不宜太亮或太暗
评判住宅是否宜居的两大主要因素。古代，光和气。住宅的采光和纳气基本上都来源于自然环境，所以古人对住宅的选址和朝向非常重视，尽量将房子建在光线充分、藏风聚气的地方。
现代社会，随着人类科技的不时进步。人们可以通过各种技术手段在一定水平上改善室内的光气环境，而不完全依赖于大自然。空气对流不够理想的情况下，可以通过风扇、空调等调节室内的气流速度;光照缺乏的情况下也可以利用人造光使室内坚持明亮。
3.每天最少要有两小时日照
理想的家居光环境是自然光和人造光的有机组合，从和谐人居的角度讲。两者缺一不可。众所周知，阳光可以杀尽室内空气中有害微生物;人的皮肤接受阳光中紫外线照射后能发生维生素D;阳光照射还可预防小儿佝偻病的发生;可提高人体免疫能力。专家们认为，室内每天有两小时日照是维护人体健康和发育的最低需要。古代，人们称阳光充沛的住宅为“向阳府第”称日照不足的住宅为“向阳之宅”并认为前者宜居后者不宜居，同时，人们还将住宅是否向阳与居住者的寿命联系起来，堪舆书称：何知人家得长寿，迎天沐日无忧愁”可见在住宅必需要有自然光的问题上，古今的看法是一致的
要细心考察室内各个空间的采光情况，选择住宅阶段。光度以白昼不用开灯便有良好视觉为宜。要尽量防止阳光直射，同时注意光照的均匀度，室内半明半暗是阴阳不平衡的表示，室内某些空间如卫生间、厨房等因缺乏日照而变成“黑厕”黑厨”对居住者的健康也有所不利。
许多人对人造光环境的设计没有给予足够的重视，装修阶段。装置灯具时考虑不周，导致室内照明不能很好地配合居住者在室内的日常活动，使居住者眼睛疲劳、视力下降，甚至出现头痛、身体乏力、精神不振等症状。调查显示，70%消费者不知道灯光装饰不当会给居住者的健康带来负面影响。
4.灯光切忌眼花缭乱
成为人们装修房子时考虑的又一重大事情：家庭装饰中，正确地进行室内灯光色彩设计。灯光设计切忌使人眼花缭乱和反差太大。灯光设计第一当然是健康，第二考虑协调，最后才考虑功能，要善于用光与色彩的关系：色彩对人的心理和生理有很大的影响，如蓝色可减缓心律、调节平衡，消除紧张情绪;米色、浅蓝、浅灰有利于恬静休息和睡眠，消除疲劳;红色、橙色、黄色能使人兴奋，振奋精神;红色可使高血压患者血压降低，心平气和;红色则使人血压升高，呼吸加快，当灯光和家居色彩完美结合后，家就更漂亮了
5.居室照明应照顾健康
一个“光健康”问题：即光与我健康生活有关。有关专家认为：所谓“光健康”包括两个方面，家里灯光的核心。一是照明必需满足场所的功能性要求，即人们所说的灯光亮不亮、美不美的问题;二是照明必需满足人们心理要求，如色温、亮度对人的情绪的影响，以及光与影的和谐与否等。不合理的照明工具，不恰当的照明方式，对健康都会发生很大影响：明亮的光线，可以改变大脑的内部时钟，控制睡眠。但长时间在灯光下工作，会降低人体对钙的吸收;过于强烈的光波，还会使不正常的细胞增加，正常细胞死亡，千万要注意。
6.依据儿童个性选色彩
还要考虑到儿童心理的问题：就是平常我说的煾据不同孩子的个性设计色彩搭配：性格、性别、年龄都是设计的动身点，儿童家具的色彩选择。如果孩子比较调皮的话，那在颜色上要选择静色系，如蓝色、绿色熑煤⒆咏入房间后，情绪可以平静一些，假如孩子自身就比较内向，那可以采用一些相对的暖色，如橘色、粉色，让他进入房间后，有一个情绪的释放，通过这些细节，让孩子在房间里就可以做个小的心理辅导，有利于他健康生长。
五、不同居室的不同灯光设置原则：
1.卧室灯光切忌太亮
总是要以温馨、恬静、舒适为主。要尽量防止耀眼的灯光或采用造型复杂奇特的灯具，卧室是睡觉休息的地方。但灯光也不能过暗以免带来压抑感。
因为科学家最新发现，上床睡觉前最好关掉电脑和电视的屏幕灯。深夜电脑屏幕和其他电器发出的哪怕是一点点微弱的光也可能会影响我生理节律，让我早晨起床变得更难。
协助我看到物体的眼睛细胞还可能参与调节生理节律，这项最新研究发现与我之前认为的相反。并且可能对于我设计治疗睡眠紊乱或者季节性抑郁的光疗方式起着重要作用。之前有研究显示，人类和其他哺乳动物眼睛中有几种特殊的非成像细胞。这些细胞在眼睛的位置与用于视觉的视杆细胞和视锥细胞的位置不同，而且它含有视黑素，这种色素吸收蓝光以进行某种光调整程序，如重新设置睡眠 醒着的周期，释放激素让大脑警觉。这些含视黑素的眼睛细胞让很多人相信，只有蓝光才会抚慰非视觉效应，并使用蓝光开发出多种治疗装置和技术，例如阻断蓝光的蓝光盒和特殊眼镜的使用。现在乔苏亚 古莱和同事的研究显示，其他种类的光可能和蓝光的功效一样或者比蓝光更好，这取决于光照条件。
让正常人照射两种不同波长的光，研究中。一种是色彩视觉细胞感应的光(绿光)另一种是非成像蓝光受体细胞感应光(蓝光)与所期待的结果不同 非成像反应仅由蓝光细胞引起，研究人员惊讶地发现，昏暗的光线下，或者在短暂的时间内，绿光和蓝光效果一样好，这表明成像的视感细胞和视锥细胞能在调整生理节奏体系中起作用。因此，预测光对我生理节律、激素和警醒状态的影响时，改良光疗法应该不只考虑蓝光，还要考虑其他可见波长，尤其是光线昏暗的环境中或者短时间内。
如在屋顶装上长形的白炽灯。为了使光线恰到好处，卧室内应有一盏悬挂式顶灯为主灯。还可以在灯的下方兜上一层红色轻质透明的幔布，使强烈的灯光变得柔和，使房间看起来充溢情调。灯的开关应分别控制并进行归集，装在进门就能触及的地方，以方便在最短的时间里开灯。
2.客厅灯需分层次
客厅的照明应选择艺术感比较强的灯具，灯饰的选择直接关系到客厅空间的整体和谐与品位。为体现美好的光照环境。与室内布置相协调。
为亲朋好友聊天营造亲切的氛围。如果有电视机等视听设备，沙发边可放置一盏落地灯。可在边上装置壁灯，为观看电视的家人提供最佳的适度照明。
3.书房灯功能最全
还有电脑等其他现代化工具。书房的环境应是文雅幽静、简洁明快的现在书房除了阅读与写作之外。
书房既要有较高的照度值，因此。又要有宁静的光环境。所以，书房内应保证简单的主体照明，可采用单叉吊灯或日光灯，位置根据室内的具体情况来决定;书橱内可装设一盏小射灯，这种照明不但可协助区分书名，还可以坚持温度，防止书籍湿润氧化。
4.厨房适用散射灯
并在操作台的上方设置嵌入式或半嵌入式散光型吸顶灯。考虑到厨房油烟和水汽比较重，厨房是家庭“工作室”较为明亮的散射灯光可使厨房显得更为宽敞、整洁。厨房通常采用吸顶或吊灯作一般照明。与其他房间的灯具相比，厨房灯可能经常需要拆洗，所以应尽量以简洁为主，灯具资料也以塑料和玻璃为佳，以方便清洁。若厨房兼做餐厅，光源宜采用暖色白炽灯。
六、灯具不同效果有别：
但很多市民在装修时只关心灯具的款式而忽略了光源的选择，虽然人们每天都要使用灯。从而影响了照明效果。还有人在家里安了不少灯，却只是摆样子，使用起来耗能不说，光环境效果也不理想。
1.节能灯
一个9瓦的节能灯相当于40瓦的白炽灯。节能灯的寿命一般是8000至10000小时。有些品质较高的节能灯采用了恒亮技术，节能灯因节能而受欢迎。可以让灯管耐久坚持最佳工作状态，使用2000小时后，光衰不到10%
2.金属卤素灯
寿命一般在3000至4000小时之间，金属卤素灯其实是白炽灯的一种。不会超过6000小时。这种灯可用于重点照明，比如为了凸显墙上的装饰画、室内的摆件等。
3.LED灯
属于新技术。现在市面上的白光LED灯在性能上比较好，这种灯学名叫发光二极管。但是目前的LED灯在技术上仍需要完善。一是光效比较低，二是颜色会有缺失，容易偏色。专家预测，从理论上来说，LED灯的寿命是无限的
